讓寶寶擁有良好的睡眠

　　許多年輕的父母經常詢問“如何讓寶寶安安靜靜睡覺？”這的確是所有父母都關心的問題。以下為您介紹一些簡單而有效的措施。讓孩子吃飽十分重要：睡前洗個熱水澡有助於孩子入睡；讓孩子聽有規律的聲音如輕柔的節拍聲等;給孩子一個與白天不同的利於入睡的環境。如關掉電視機，收音機，減弱室內光線及盡量減少嘈音;保持室內溫度在19-21攝氏度等。 需要注意的是，在出生後的最初幾個月，嬰兒的睡眠時間是沒有規律的。

　　嬰兒睡覺應采取仰臥位：其他體位只有在醫生的指導時才能使用。此外，為使孩子睡眠時安全，還要注意以下幾點：二歲以前，不要讓孩子用枕頭睡覺，枕頭有時可使孩子窒息;不要使用塑料床單;不要給嬰兒蓋太多或太厚的被子，讓孩子太熱不好，甚至有危險;還要使用安全嬰兒床。

　　一般來說，新生嬰兒需睡18-20小時左右，白天和晚上睡眠的時間差不多。隨月齡的增長，嬰兒睡眠時間逐漸減少，3-6個月時為14小時左右，6-12個月為12-14小時，而且晚上睡眠的時間逐漸延長。 要安排好寶寶的睡眠，就要注意在白天給予適當的活動或運動，比如到戶外曬太陽，中午或早晚這段時間安排聽音樂或做游戲，這樣可適當縮短孩子白天的睡眠時間，消耗其精力，在晚上睡得更香更甜。這種訓練可從4-5個月開始。

　　注意幼兒的睡眠障礙

　　一般情況下，幼兒的睡眠時間比成人多。隨著年齡的增長，逐漸接近成人的睡眠規律。但是一些家長卻發現，孩子入睡非常困難，常常出現驚夢、夜啼等現象，這是什麼原因呢?是因為孩子存在著睡眠障礙，幼兒的睡眠障礙，有以下一些：

　　1、 入睡困難或睡眠不安。前者為患兒不能入睡，後者則睡眠不深或容易驚醒。年齡愈大，睡眠障礙的形式愈接近成人。所以，入睡前不要過分逗引或恐嚇幼兒。要讓其養成定時起居的睡眠習慣。

　　2、 夢魇。白天受到恐嚇或過度興奮，或睡眠時胸部受壓使呼吸不暢等因素，均可使幼兒發生夢魇，表現為幼兒從噩夢中驚醒，醒後仍有短暫的情緒緊張、並伴有出冷汗、心悸及輕度面色蒼白現象，對夢中緊張景象可恍惚回憶，片刻後安靜入睡。

　　3、 夜驚。從睡眠中驚起，兩眼直視，表情緊張，激動不寧，大聲喊叫啼哭，不易叫醒，不聽勸慰，15分鐘後又復入睡。醒後不能回憶。

　　4、 夢游症。可在精神因素作用下發生，也是癫痫表現之一。患兒從睡眠中起床，步態不穩如醉酒狀，面無表情，往往不語，在室內走動，可避開障礙物。片刻後自行上床復睡。有時絆倒在路旁後立即入睡，醒後對夢中的經歷不能回憶。

　　夜驚和夢游可能是神經症的一種表現，也可以是癫痫的一種症狀，需要作腦電圖檢查以作鑒別。