睡眠質量影響著孩子生長發育

　　足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一。在睡眠過程中氧和能量的消耗最少，有利於恢復疲勞；內分泌系統釋放的生長激素比平時增加3倍，有利於生長發育和大腦成熟。

　　孩子的睡眠時間是否科學

　　剛出生的孩子還未適應外界刺激的強度，興奮性低，大部分時間處於睡眠狀態，隨著年齡的增長，逐漸會減少睡眠的時間和次數。3歲前的孩子仍然很容易疲勞，必須有充足而深沉的睡眠，覺醒後才能精神飽滿、情緒高漲、食欲旺盛。反之，孩子睡眠不足，時常感到疲勞，就會反映在他的情緒和行動上，愛哭、煩躁、食欲不好，從而影響身體和智力的發展，所以家長應該妥當地安排孩子的睡眠時間。

　　孩子出生後，除了吃奶以外絕大部分時間都在睡眠，1個多月的嬰兒一晝夜約睡20個小時，兩三個月時就減少到16個小時左右，6個月可到14～15個小時，1～3歲時12～13個小時。3個月的孩子已經可以按鐘點分配睡和醒的時間，可以白天睡3次，每次兩小時左右，6個月後白天每次睡一個半小時，九十個月起白天改睡兩次，每次約兩個半小時，1歲半以後可改為白天睡一次午覺。家長要培養孩子有規律地睡眠。

　　孩子睡眠中是否出現異常現象

　　睜眼睡覺

　　症狀：睡覺時眼睛半睜半閉。

　　醫生分析及建議：眼睛的睜開與閉合是在神經的指揮下，由幾條特殊肌肉（如提上睑肌和眼輪匝肌）的收縮與松弛來完成的。如果睡眠時神經對肌肉的支配作用減弱，眼輪匝肌的張力低，或是提上睑肌松弛不足，都可能導致眼睛閉合不全，留下一條縫隙。某些疾病，如急性面神經炎，也可能引起類似的征候。

　　中醫學將孩子睡覺時的這種情景稱為“睡臥露睛”，認為與孩子的脾胃功能失調有關，可通過調理脾胃的途徑予以消除。除在中醫師指導下內服中藥或外貼膏藥外，家長還可用按推揉捏等手法刺激孩子身上某些穴位與部位。

　　張口呼吸

　　症狀：睡覺時眼睛閉得很好，可嘴卻總是張著，而且在呼吸，不時出現輕微的鼾聲。

　　醫生分析及建議：孩子睡覺張口呼吸是種病態，對發育和健康都有一定危害，應當尋找原因給予積極糾正。孩子張口呼吸一般是由於某種疾患作祟，如鼻炎、鼻窦炎、扁桃體與增殖體肥大等。正是由於疾病的存在，導致了鼻腔阻塞，使呼吸不得不另尋通道。

　　張口呼吸的危害有：影響孩子面部的正常發育，導致面容變丑，如鼻根下陷、鼻翼萎縮、牙列擁擠、上前牙突出、腭蓋高拱等，同時神情呆滯，缺少表情，醫學上稱為增殖體面容。時間一長，還會株連智力發育，表現為記憶力下降，反應遲鈍，智商減低。

　　另外，用口腔代替鼻腔呼吸，吸入肺部的空氣就不能像通過鼻腔那樣變得溫和、濕潤。一方面會對氣管與肺泡等組織產生傷害，另一方面還會使口腔黏膜干燥易裂，改變口腔內的正常壓力，減弱對病菌的抵抗力，誘發多種口腔疾病。

　　對於已養成用嘴呼吸習慣的孩子，家長除應及時帶孩子到醫院診治外，還可用以下辦法矯治：給孩子入睡時戴上口罩，口罩用4層紗布縫制，在紗布中間加一層塑料薄膜。戴口罩時，孩子的鼻子必須露在外面。經過一段時間訓練，大多孩子能改變用嘴呼吸的不良習慣。

　　孩子有睡眠障礙怎麼辦

　　不久前，上海市兒科研究人員對市內1812名1～6歲孩子的睡眠狀況進行調查，結果表明：（1）2～3歲組孩子的平均睡眠時間均明顯低於國外同齡孩子，4～5歲組的睡眠總時間與國外相仿。（2）孩子睡眠障礙的發生率為47%，明顯高於國外1%～10%的標准。其中夢游（指正在睡眠中的孩子突然坐起來，下床做些無目的的動作，通常發生在入睡後的前2～3小時）的發生率為2%、夢呓的發生率為25%、鼾症的發生率為17%、磨牙的發生率為19%、大於5歲的孩子遺尿症的發生率為4%、夢魇及夜驚（指入睡後不久突然坐起來，驚恐狀，數分鐘後安靜漸入睡）的發生率為12%，值得家長引起高度重視。

　　兒童保健專家分析認為，孩子睡眠障礙的發生和以下因素有關：

　　遺傳因素

　　如夢游、遺尿、夢呓、夜驚等；父母有睡眠障礙者其孩子有睡眠障礙的概率是父母無睡眠障礙孩子的2.5倍。

　　入睡的依賴性

　　家長對幼兒哭醒采取不理不睬的態度，往往會加重幼兒的恐懼心理，從而影響睡眠；相反，幼兒睡眠一有動靜即予反應，則很容易導致其形成依賴，以致加重夜睡的症狀。

　　入睡的環境質量差 如噪音、溫度和濕度等。太暖會使睡眠變淺；太冷則可由睡轉醒。

　　經常更換撫養人

　　家長情緒低落

　　孩子氣質

　　平時脾氣暴躁的孩子睡眠障礙的發生率是溫順、聽話孩子的2倍。

　　喚醒阈

　　早晨不易喚醒的孩子相對神經系統成熟較晚，容易出現睡眠障礙。

　　專家指出，孩子睡眠障礙與大腦皮層發育不成熟或精神創傷、心理緊張等因素密切相關。夜驚、尿床、夢游是深度睡眠的常見情況，一般不需要治療，隨著年齡的增大，大腦皮層抑制功能逐漸完善，症狀可自行消失；孩子暫時性失眠（俗稱“睡不著”）往往是由於情緒變化引起，不必使用催眠藥；另一方面，孩子的睡眠障礙無疑會直接影響他的睡眠質量，從而影響生長激素的分泌；睡眠不足的孩子易煩躁發怒、食欲降低、體重不增，還會引起入睡困難，夜間易醒等症狀，從而造成惡性循環。