寶寶獨睡培養手冊

培養獨睡從嬰兒期開始

 

從嬰兒期開始就要母嬰分開睡。可以在爸媽的主臥室旁邊設置一間嬰兒房，或是在主臥室內放置一張嬰兒床都較為適合。但在寶寶3至4個月大時，最好能將嬰兒床移至嬰兒房，如果等到寶寶六七個月大，進入“認人”階段（見到陌生人就哭的情況也開始出現），寶寶學會“黏人”之後再分房就會有一定難度，寶寶發覺爸媽不在就會焦慮，無法安靜入睡和進行深睡眠，而且這也不利於寶寶獨立人格的形成。所以，3至4個月大時，是讓寶寶學習獨自睡覺的最佳時機。

 

引導寶寶獨睡的方法

 

對於已經習慣和爸媽同睡一張床或者同睡一間房的寶寶來說，可以嘗試以下方法引導寶寶獨睡。爸媽首先要消除寶寶的恐懼心理，用他們聽得懂、能理解的語言來解釋獨睡的好處，慢慢引導寶寶養成獨睡的習慣。在此過程中，爸媽要調整好心態，不要過分擔心寶寶睡覺時會踢被子、著涼、夜驚等。

 

安排好寶寶的作息時間

 

爸媽要讓寶寶的生活形成規律，作息時間安排要科學，保證寶寶有充足的睡眠。通常情況下，最好在晚上8點～9點安排寶寶上床就寢。早上要早起，不要賴床。

 

配合寶寶需要，提供完備設施

 

盡量配合寶寶的需要，可讓他自己選擇喜歡的床單、枕套和被子的顏色及圖案。為寶寶布置一個充滿童趣的兒童房，可以激發他獨睡的興趣。

 

給寶寶自己睡一張床的記憶

 

在寶寶還是個嬰兒時，就為他准備一張嬰兒床，要讓寶寶了解這是他自己的床，而爸媽的床是另一張大的，給寶寶他自己要睡一張床的記憶是很重要的，這種獨立意識的建立，是培養寶寶獨立性的基礎。

 

鼓勵寶寶獨睡

 

給予寶寶鼓勵，對寶寶的積極心態是有幫助的。爸媽要盡量鼓勵寶寶單獨睡，告訴他“單獨睡是長大的表現。”“你很勇敢，一個人睡沒有什麼好怕的。”“每個人都要經歷這個階段，爸爸媽媽小時候也是這樣的。”爸媽的鼓勵會讓寶寶擁有獨睡的信心和勇氣。

 

適當陪伴寶寶一段時間

 

可適當陪伴在寶寶的房間裡一段時間，講個故事或放錄音故事和音樂等給寶寶聽（最好是他從小就聽過、很熟悉的、柔和優美的催眠音樂），那麼他就會很快地睡著。而且，最好經常變換方式，有時講故事，要講愉快的故事，而不要講恐怖的故事；有時改放錄音帶，以免有時爸媽沒空或不在家時，又行不通了。 

 

平時就要建立寶寶的安全感

 

在生活中建立寶寶的安全感是讓寶寶自己睡的一個前提。爸媽要讓寶寶感覺到你就在他的附近活動或工作（不一定要在同一個房間或床邊陪他，以免他依戀或不睡），讓他知道你沒有丟下他不管，他有全感就不會害怕，這樣慢慢地他就會睡著了。爸媽要特別留意的是，寶寶可能裝睡，也可能睡後突然驚醒，所以事前就要讓他知道爸媽就在那兒，讓他明白他可以完全相信你，這樣可以減少他半夜醒來時，因找不到爸媽而引起的恐懼和不安全感。

 

安慰物來做伴

 

爸媽可以為寶寶尋找玩具朋友，這個玩具要是他最喜歡的，尤其是女寶寶，可以為她找個娃娃朋友，跟她說這些朋友是會保護她的。同時，可以為寶寶開著房門，當碰到他做夢驚醒，不要將他帶到大人的房間，而是應陪寶寶留在自己的房間內平靜下來，幫寶寶明白自己的房間其實是最安全的。

 

爸媽自己要真正放心

 

爸媽安排了寶寶獨睡，就要避免因為不放心而過於頻繁去照看寶寶，這樣容易干擾寶寶睡眠。例如給寶寶穿用吸濕能力強的紙尿褲，就不用“鬧鐘式”地去檢查寶寶是否尿濕，幫寶寶換布尿布，爸媽也就能放心讓寶寶一夜安睡。

 

tips

 

無論寶寶是一出生就在單獨的房間睡覺，還是後來才分開睡，爸媽要特別注意房間內的安全，如針線、樓梯、電器用品、插座、熱水容器、藥品，或可能傷害到寶寶的物件，都必須遠離寶寶，或設置安全措施，以免發生意外。