如何增加奶水分泌量？

　　搖籃網友：您好，我的寶寶生下來快2個月了，可是我的奶水一直不是很多，而且我每天都喝下奶湯，不是黃豆炖豬腳，就是木瓜湯，可是奶水還是不見長。寶寶連一頓都吃不飽，總是要吃我的奶，不吃就哭，請問怎麼才能增加奶水量？

　　沈文：要想保持乳汁充足，一是媽媽要吃多樣化的食物，也就是吃的食物種類要多樣，每天蔬菜水果要保證，豆制品要天天吃，牛奶每天250~500毫升，雞蛋一天1個，肉類或魚類經常食用，二是要避開高脂肪、油膩的食物，三是媽媽要注意保暖，四是媽媽要注意休息和適當運動，五是媽媽要保持心情愉快，六是媽媽要多讓寶寶吸吮自己的乳房，促進乳汁的分泌。

　　網友交流：我跟你有著同樣的經歷，但我是剛開始沒是奶，我試過很多方法都還行，介紹給你：有鲶魚荷包蛋（多喝湯）、煮花生荷包蛋（多點湯）、地瓜粥，還有就是藥物，很好使（通乳顆粒）。還有可以上藥店買些通草跟豬蹄、鲫魚一起煮湯也可以，少量喝些紅葡萄酒，以上的每一種方法我都試過，你可以放心，但要多喝湯。