專家：你會教寶寶游泳嗎？

　　夏天就快到了，想必很多父母都想帶著自己的小寶寶去游泳池裡樂一樂！不過畢竟孩子的年齡差異不同，體質不同，父母在帶寶寶游泳時要注意哪些問題呢？今天我們就有請前國家花樣游泳隊的陳琦老師來談一談關於寶寶游泳的問題。

　　專家簡介：陳琦－－ 中國水中健身體系創始人、前國家花樣游泳隊隊員、國家級運動健將、多次榮獲國內、國際花樣游泳大賽獎牌、全國花樣游泳裁判員、十運會冠軍教練。2000年得到中國游泳協會認可，創辦“陳琦水中健身體系”，成為中國 “水中健身”創始人，填補了中國在此項目上的空白。2004年至今已培養出了許多出色的專業瑜伽導師及水中健身教練，成功開辦了多次兒童瑜伽訓練營。迄今已有幾百家的報紙、雜志、廣播電台、電視節目等予以報道，並在多個雜志設有健身專欄。

　　主持人:  歡迎大家准時來到嘉賓聊天室。今天我們討論的是關於寶寶游泳的問題。請來的嘉賓是前國家花樣游泳隊的陳琦老師。

　　網友mathy2000cm ：我寶寶4個月大，買了個游泳池，夏天就隔天游一次，每次15分鐘，這樣好嗎？我想問下：現在天氣轉冷了，南方又沒有暖氣的，還能給寶寶游水嗎？

　　陳琦:  如果室溫能夠保證溫暖的話，可以繼續讓寶寶游泳。但如果室溫低，建議等天氣暖和再讓寶寶游泳。畢竟孩子的抵抗力要低一些。

　　網友130smq ：你好， 我們家寶寶20個月了，現在洗澡是每天都洗，但是不肯在盆子裡洗， 喜歡跟大人一樣，站著洗， 我是很想教小孩游泳的，寶寶經常這樣就沒機會下水了，你說我改怎麼弄好？ 謝謝！

　　陳琦:  把我的寶寶放在游泳池裡，他就站不住了。

　　網友韓熙 ：專家您好，我女兒4歲半，上一年游泳還好的，今年游泳時給她哥哥嚇過後，一直都不願意下水游，還沒有下水就大哭大叫的，請問怎樣幫她克服這種心理陰影？還有她每次都要用水泡游，我常試用手抱著她游，她就是很怕，請問還現在這個年齡應怎樣引導她不用水泡去學游啊！

　　陳琦:  這個時間段的孩子主要還是讓她熟悉水性，讓他對水產生興趣。不一定非要現在就要學會正確的游泳姿勢。你可以用一些玩具放在水裡面，然後有引導性的讓他覺得在水裡很好玩，不要強迫她，引導最重要。

　　網友家有寶貝祺祺 ：夏天的時候去游泳館玩過幾次，坐著坐圈，寶寶比較喜歡，呵，我家寶寶現在剛2周，請問要多大可以學游泳？

　　陳琦:  4歲以上可以開始學正確的游泳姿勢了。

　　網友DENGYUAN515 ：我家寶寶現在10個月大，每天都堅持在澡盆裡洗澡，他特喜歡玩水，經常洗得不想從水裡起身，但由於怕麻煩，沒給他游泳，也就是他到現在都沒有游過泳，這樣對他有沒有影響呢？從現在開始給他游泳能不能跟上？這方面要在什麼時候訓練他比較好呢？

　　陳琦:  十個月學游泳太早了吧。一般如果你只想讓他玩，多大都可以，先讓寶寶熟悉水性。如果要學正規的游泳姿勢，須4歲以後。此時的寶寶才能有一定的理解和接受能力。

　　網友zhengyuhuawb ：我寶寶8個月了'100天時我們就讓他學游泳了'但是剛游過兩次就在網上看到寶寶年紀小游泳危險'又不敢讓他學游泳了'我想請問一下什麼時候讓寶寶學游泳合適。

　　陳琦:  太小的孩子游泳時一定要有家長或教練陪伴，正規的游泳姿勢四歲後可以開始學。

　　網友韓熙 ：專家您好：4歲半的小孩子下水游泳的時間控制到什麼時侯才適中呢？還有一般情況學游都會學潛水的，這個年齡潛水對她有影響嗎？

　　陳琦:  游泳的時間要看孩子的情況而定，每個孩子的身體素質不同。我五歲時就能游1000多米了。我每到寒暑假的時候游泳的時間由同上班的作息時間，也沒覺得有什麼不好的感覺。潛水對孩子沒有影響，但要有專業的教練指導。如果孩子耳朵進水的話，用棉簽吸出來就好了。

　　網友燦燦笑 ：陳老師你好'我寶寶現在一歲半'一直游過泳'明年夏天剛兩歲'請問明年夏天可以帶寶寶去游泳館嘛'不知道兩歲孩子適合去多人的游泳館'多大孩子可以去.剛學游泳時應該注意什麼?怎麼能讓孩子往游泳這面發展?

　　陳琦:  多大的孩子都可以去游泳館，當然得有家長陪伴。剛學游泳時最好給他報正規的游泳班，這樣才能掌握正確的姿勢，如果姿勢不正確，以後想改可就不容易了。讓孩子多熟悉水性，如果你想當專業運動員的話，還是要更多看孩子的先天身體素質。先天條件是很重要的。

　　網友聿軒爸 ：我家寶寶現在11個月大，到現在都沒有游過泳，這樣對他有沒有影響呢？從現在開始給他游泳能不能跟上？這方面要在什麼時候訓練他比較好呢？

　　陳琦:  沒游過泳對孩子不會有什麼影響，如果你想增強孩子的體質，任何時間學游泳都不晚，當然如果想當專業運動員的話，就得從小抓起，四五歲學都不算晚。

　　網友燦燦笑 ：什麼樣的游泳館適合(水質和環境)孩子游泳呢'什麼樣的孩子適合往這方面發展呢??

　　陳琦:  當然要找正規的游泳場館比較好，四、五星級的酒店裡、正規的大型游泳池、比較高端的會所，這些場地、水質、水溫都是比較有保障的。是否能在這方面發展要看孩子的先天條件，比如身高要高一些，四肢長，水性好，手腳大、腳背好，腳腕靈活都是比較適合游泳的。

　　網友fanggenggeng ：陳老師您好！我家寶寶六個半月大，便秘好嚴重！除母乳外什麼都不吃（水也不喝，連各種果汁都不喝）問題是我現在奶水也沒多少，不夠他吃！奶粉換了幾個牌子都不吃，米粉也不吃！請問該怎麼辦？

　　陳琦:  這個不知怎麼回答，我還沒生過娃。

　　主持人:  fanggenggeng 你好，你的問題可以咨詢兒科的醫師。請關注我們近期的嘉賓在線預告。

　　主持人:  大家好，看來今天關於游泳方面的問題不是很多，大家也可以就媽媽產後減肥和孩子的運動問題提問。

　　網友zengxiaoyue ：陳老師您好'我是七個多月寶寶的媽媽'生完寶寶後我一直都無法恢復體型'因為還在哺乳'所以很多減肥的想法都沒辦法付諸實施'有什麼好的建議嗎?

　　陳琦:  我剛出了一本《懶蟲瘦身——跟我來》，在新華書店有售，裡面有很多在家減肥的方法，包括營養干預、飲食、家中的運動等等。很全面，你可以去看一下。

　　網友songyun1979 ：請問孩子游泳有哪些益處？

　　陳琦:  兒童游泳的益處很多，首先可以促進他的骨骼發育、身高增長，身體的比例線條會非常漂亮，對皮膚也非常好。同時還可以鍛煉肢體的配合能力，開發小腦。對增強身體素質也很有好處。

　　網友hope426 ：我想請教你我現在怎麼減掉身上多余的肉？我現在自我感覺也不是很胖，153，45公斤，但因為腰腹大，看起來很不協調。你幫幫我吧，謝謝。

　　陳琦:  你可以參閱我新出的那本《懶蟲瘦身——跟我來》，裡面有圖文對照的專門針對腰腹進行的家中訓練。效果非常好。在這裡一一告訴你太復雜了。

　　網友紫籐花園 ：寶寶快兩個月了，是剖腹產，現在傷口也不痛了，因比懷孕前肥了很多，想做做仰臥起坐來消消腰部的脂肪，每天睡前堅持做30個，已做了半個來月，看到有人講哺乳期不能做強烈運動，仰臥起坐可以做嗎？這對BB有影響嗎？

　　陳琦:  剖腹產的人沒有任何產褥期並發症的話，56天後可以系統訓練了。運動量可以循序漸進，如果你想減肥，那就做小負荷、長時間的有氧運動。腹肌做到抬不動的時候再做十次，才會管用。對孩子沒有影響。

　　網友銀镯兒 ：我也想問問腰部的贅肉怎麼減掉。

　　陳琦:  可以側躺在床上或站在地上抬側腿，直到抬不動再做十次。每天堅持這樣做，有助於減腰部的贅肉。

　　網友小康 ：我上身很瘦，170，120斤，一直是大家心目中的美女，我和家人一起出去的時候穿緊身牛仔褲，別人都說我很瘦，可是我自己照鏡子的時候，覺得腿很粗，而且有時候和別的瘦腿女生在一起的時候這樣感覺更強烈了。

　　陳琦:  多做水中健身，如水中跑步、水中高抬腿，腿會慢慢變細。

　　網友紫籐花園 ：朋友是剖腹產，小孩現在4個半月了，月子裡為了催奶猛吃了很多雞啊肉啊，結果奶仍然沒有，體重倒是猛增了10公斤，我現在55公斤，156cm，從出月子到現在一兩都沒有少，我原來的衣服一點都穿不上，背上，胸部，腰，腹部，臀部，大腿明顯多了很多肉，為了全身減肥，我可以采用跳繩的方法嗎？或者還有沒有什麼更好的辦法？（我已經沒有給孩子喂奶了）

　　陳琦:  像你這種情況，最好到專業的機構進行全身的減肥。像我們的水中減肥就非常有效果。如果你現在帶孩子沒有時候去健身房，可以先看我的書《懶蟲瘦身——跟我來》，你目前可以按照書中教你的飲食方法和運動方法在家自己減肥，也會有效果的。

　　網友銀镯兒 ：有沒有管理臉部保健的部分，感覺生完孩子，臉上增加了皺紋。

　　陳琦:  可以多喝富含膠原蛋白的湯，比如花生豬腳湯。平時也可以做些補水面膜，擦些抗皺的護膚品。

　　網友hope426 ：請問針灸減肥這種方法科學嗎，對於像我們這種生產以後的肥胖有效嗎？

　　陳琦:  針灸減肥短時間還是很有效的，我身邊有很多人針灸減肥後反彈得比較厲害。

　　網友小康 ：姐姐家的寶寶已經九個月了，可她的身材依舊肥胖，不知道怎樣才能減肥？練俞加怎樣？

　　陳琦:  練瑜伽是不錯的，最好選擇減脂瑜伽，有針對性的訓練。

　　網友銀镯兒 ：產後的妊娠紋怎麼去掉，還有怎樣回復肚皮的彈性，好像懷孕的時候把肚皮的彈性都撐壞了。

　　陳琦:  產後妊娠紋完全去掉目前有些難度，但是多做一些腹肌訓練，會使你的腹部緊致很多。所以很多在懷孕期的媽媽要注意多擦防止妊娠紋的油。

　　網友紫籐花園 ：您好'我現在產後兩個月'可以通過打羽毛球這種方式減肥嗎'不知道運動強度是否合適?

　　陳琦:  只要你身體吃得消，可以通過打球來鍛煉，但打得太激烈的話可能造成無氧訓練，增加肌肉，不耗脂，所以減肥最好選擇一些小負荷、長時間的有氧運動。

　　網友hope426 ：您好，同事的女兒非常聰明可愛，明年就要上小學了。只是小姑娘食欲總是特別好，隨時隨地都有吃東西的高漲熱情。當然，已經發展成了個胖姑娘了。她自己有時都說：“我不是餓，我就是饞。”而且還不愛運動，就喜歡看圖畫書。請問，有什麼好辦法，比如簡單些的方式能幫小姑娘減減肥呢。我真擔心上學後她會被同學起外號兒，或者是體育課困擾什麼的。謝謝了。

　　陳琦:  家庭引導很重要，如果大人都愛吃東西，孩子可能自然跟著會多吃。所以要多引導孩子正確的飲食，先把高熱量的零食等換成水果蔬菜，告訴她很多食物對身體是有很大傷害的，告訴她肥胖對一個人未來的影響有多麼嚴重，幫助她樹立一個良好的生活和飲食習慣。

　　網友小康 ：爬樓梯減肥應當注意些什麼？比如合適的速度、呼吸、時間等。還有，這樣的運動方式會是腿部的肉變成硬硬的肌肉嗎？60公斤的體重，這樣鍛煉會損傷膝關節或者相關韌帶嗎？

　　陳琦:  如果你的骨骼健康，爬樓梯是可以選擇的，速度以每分鐘心率不超過150次為宜。但要在120次以上。每次爬半小時以上。腿部的肉變成硬硬的肌肉，60公斤的體重不會損傷膝關節或者相關韌帶。

　　網友紫籐花園 ：請問那些食物是低卡路裡又容易飽腹的呢？麥片和全麥面包低嗎？

　　陳琦:  有利於減肥的食物：不帶皮的白灼雞腿肉、各種清蒸魚類、雞蛋清、豆漿、粗糧。

　　網友hope426 ：生完寶寶後，腰上長了一圈肉，買了一套束身衣想收一收，可聽朋友說穿後對身體不好是真的嗎？

　　陳琦:  經常穿束身衣對身體有影響。

　　網友小康 ：我是在辦公室工作的媽媽，平時怎麼樣鍛煉，腹部上的肉才能鍛煉緊實？

　　陳琦:  如果想減胃部的肉，可以起上身30度，快速做，做到沒勁了再做十次。如果想減小腹的肉，可以躺下做雙腿屈伸運動。

　　網友hope426 ：陳老師您好！朋友在健身的，跑步或者騎動感單車．或者瑜珈，但是效果都不明顯．吃的也不多，多以素食為主的．他健身感覺好累，第二天也很疲勞，為什麼？

　　陳琦:  我從來不在跟上跑步，因為覺得會把小腿練粗，如果健身感覺累的話可以試試在水中跑步。

　　網友小康 ：請問陳教練，一般生育後多久可以進行游泳等水中運動？我現在比較擔心太早去游泳對身體不好。

　　陳琦:  如果產後沒有任何身體健康問題，56天以後可以進行水中運動。

　　網友紫籐花園 ：訓練前後是不能吃飯嗎？那每天吃水果可以吧。

　　陳琦:  訓練前後三小時吃東西是可以的，如果你想減肥，高糖份的水果也會長肉的。

　　網友kinglue ：請問我家孩子13個月了，以前游過泳，但最近幾個月一直沒有去過。請問現在還能游嗎？孩子一進游泳池就開始哭，不願意脖子上戴著游泳圈怎麼辦？

　　陳琦:  現在可以再去游泳，如果孩子不願意戴游泳圈，可以由家長托著在水裡游。

　　網友小康 ：請問是不是要會游泳才能進行水中健身？

　　陳琦:  水中健身一般水很淺，在1米至1.4米之間，不需要游泳技能。

　　網友hope426 ：表妹剛生完孩子，大胳膊很粗，游泳能把胳膊變均勻不？還有大腿也是？呵呵，不過小胳膊，小腿都很細！不知道為什麼？

　　陳琦:  游泳可以把肌肉變均勻。

　　網友紫籐花園 ：陳老師你好！在網上看到說減肥有氧運動才有效，快跑腿會粗呢？是這樣嗎?

　　陳琦:  快跑腿會變粗的。