適量攝入葉黃素幫助護眼

　　葉黃素等功能性營養素的攝入，人眼內的適量葉黃素等類胡蘿卜素可以幫助護眼。

　　葉黃素與玉米黃素都屬於類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化作用。葉黃素與玉米黃素是構成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分，也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。葉黃素對眼睛的主要生理功能是作為抗氧化劑和光保護作用。國內外研究發現人類視網膜中葉黃素濃度與視覺敏感度和老年性視網膜黃斑變性的發生有關。同時，攝取葉黃素含量高的食物，有助於降低、延緩眼睛的老化、退化、病變，減少眼疾的發生率，還可以保護視網膜免受光線的傷害。

　　美國退伍軍人醫療中心斯圖爾特•理查德博士認為，黃斑色素對眼睛的作用是通過吸收藍光減少眩光、改善視力及對比敏感度、減小色差、減緩畏光症狀、消滅氧自由基。而葉黃素干預必須以足夠的量進行長期干預。對於非晚期患者補充類胡蘿卜素和抗氧化劑可改善視網膜中心部位的功能異常。當前黃斑變性的一級預防是，控煙、減肥、增加植物性食物，如多吃菠菜，每天一個雞蛋，控壓，吃大豆、橘子、香蕉和維生素D可抑制新生血管形成。對改善視功能的肯定答案是，增加冷水魚攝入，增加類胡蘿卜素攝入，減少過度用藥等。