寶寶健齒從飲食開始

父母都希望自己的寶寶長一口潔白整齊的牙齒，寶寶牙齒的生長發育與營養物質的攝入有著密切關系。作為父母，應培養寶寶養成不偏食、不挑食的好習慣，此外還要有意識地讓寶寶多吃一些健齒食物，以促進寶寶牙齒的健康發育。

一、多吃富含礦物質的食物。人的牙齒、牙槽骨及颌骨的主要成份都是鈣和磷，足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎。鈣的最佳來源是乳類及乳制品，乳類及乳制品中不但鈣含量豐富，而且吸收率高，是寶寶最理想的補鈣食品。在粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物中也含有較多的鈣、磷、鐵和氟，有助於寶寶牙齒的鈣化。要注意多讓寶寶攝入此類食品，特別是多喝牛奶。

二、多吃富含蛋白質的食物。蛋白質對牙齒的形成、發育、鈣化、萌出有著重要的作用。蛋白質的來源極為豐富，有動物性蛋白質如蛋類、乳類、魚類、肉類，也有植物性蛋白質如谷類、豆類、干果類。經常攝入這兩類蛋白質，可促進牙齒的正常發育。如果蛋白質攝入不足，會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現象，而且容易導致齲齒的發生。

三、多吃富含維生素的食物。維生素是調節人體功能的有機化合物。鈣的沉澱及吸收需要維生素D，骨膠和牙釉質的形成需要維生素C、維生素B，牙龈組織的健康需要維生素A、維生素C。可見，充足的維生素對於牙齒的發育極為重要。維生素A、維生素D來源於乳類及動物肝髒及魚肝油制劑，維生素C廣泛存在於各種蔬菜和新鮮水果中，而且其中的纖維還有按摩牙龈和清潔牙齒的作用。如果攝入礦物質過少或維生素A、維生素D、維生素B的攝入比例失調，都會造成寶寶牙齒發育不全和鈣化不良。

四、 要控制含糖食物的攝入。多吃糖會生蛀牙已成為人們的共識。實踐也證明，吃糖量和蛀牙的發生率成正比。因此，家長要讓寶寶做到：餐前不吃糖，以免降低食欲，影響正餐時營養物質的攝入；睡前不吃糖，以免殘留糖液侵蝕牙齒；減少吃糖次數，少喝或不喝含糖較高的飲料；少吃餅干、蛋糕、面包之類的粘性甜食；吃糖或食用含糖食品後要及時刷牙嗽口。

五、適當吃一些脆硬食物。鍛煉寶寶牙齒的咀嚼能力，可以使寶寶牙齒長得更結實、更整齊，為恆齒的萌出做好准備。