如何培養寶寶好的睡眠習慣

寶寶出生後就應開始培養和訓練良好的睡眠習慣。足夠的睡眠是保證寶寶正常生長發育的必要條件之一。寶寶越小，所需睡眠時間越長。隨著月齡的增大，睡眠時間不斷減少。

寶寶神經系統的發育還不健全，興奮活動持續的時間不長，大腦易疲勞，所以寶寶需要足夠的睡眠。在睡眠時，寶寶身體活動減弱，肌肉放松，呼吸心率減慢，大腦得到休息，能量便可得到積累和利用，否則不僅影響寶寶的生長發育，還會使抵抗力下降，成為養病的誘因。

為了培養寶寶良好的睡眠習慣，應注意以下幾點：

一、要給寶寶創造一個良好的睡眠環境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應先讓寶寶排尿。

二、睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。

三、要培養寶寶自動入睡的習慣，盡量減少大人陪護的時間。否則寶寶形成習慣後，沒有人陪不肯入睡，會把大人拖得疲憊不堪。

四、要有固定的睡眠時間和次數。晚上不要驚動寶寶。白天睡眠時間要適宜，以不影響晚上睡眠為宜。