利用冷水鍛煉寶寶的身體

每個家長都希望寶寶身體健康，冷暖照顧得非常周到，尤其是怕寶寶受涼感冒。但專家研究發現，恰恰是冷水對寶寶的健康有促進作用。如果常期用冷水給寶寶洗澡，可以強身健體，增強他抵御疾病的能力。那麼，冷水究竟有哪些好處呢？

1、 當低溫水刺激皮膚時，可引起全身神經系統興奮，表皮血管收縮，血迅速流向體內各器官，使內髒血管擴張。片刻後，皮膚血管又逐步舒張，內髒血液再回流到體表。如此反復後，血管彈性增強，既能提高機體的抗寒能力，又能防止膽固醇在血管內沉積。

2、在冷水刺激下，人會不由自主地深吸氣，再轉為深呼氣，隨後又恢復為均勻的呼吸。這樣可使體內吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，對防治小兒慢性呼吸道疾病有一定效果。

3、冷水可以刺激腸蠕動。當冷水淋在人體上時，也可使人體消耗較大的熱量，迫使體內產熱過程加強，於是消化系統的活動也隨之加強，食欲也隨之增進。故冷水浴對小兒疳積、消化不良、便秘等病的治療也有好處。

冷水浴的好處非常明顯，但還要掌握好的方法，以保證不產生其它副作用。具體的鍛煉方法如下：

1、溫水浴。嬰兒出生後即可作半身溫水浴。臍帶脫落後，可洗全身溫水浴。水溫在35℃，浸浴時間不超過5分鐘。室溫20-21℃。

2、 冷水洗手、洗臉。適用於2歲以上的小兒，關鍵是堅持才會取得效果。

3、擦浴。適用於體弱兒。6-12個月小兒最初水溫為33-35℃，以後水溫逐漸下降到25℃。
而學齡兒童可下降到16-18℃。方法是用擰干的毛巾按上肢→下肢→胸腹→背部的順序依次擦一遍，約6分鐘。然後用干毛巾將皮膚擦紅，並讓小兒靜臥10-15分鐘，以免疲勞。


4、 冷水沖淋。這是一種刺激較強的鍛煉方法，多在2-3歲後進行。淋浴噴頭不宜高於小兒頭頂40厘米。具體方法是：先用濕毛巾擦遍全身，然後按上肢→胸背→下肢的順序沖淋，不沖頭部，動作要快，時間20-40秒。沖後立即用毛巾擦干全身，使皮膚輕度發紅。水溫開始為35℃，以後降到26-28℃，室溫在22-25℃之間。