四類有助視力發育的營養素

眼睛被稱為“心靈的窗戶”，正是通過這扇窗戶，外面的各種信息才能更好地傳遞到大腦當中。在大腦所獲取的信息中，有83%都來自視覺系統。良好有效的視覺刺激，能讓寶寶更清晰、精確地感知、接受、加工外界信息，在大腦皮層形成更多的視覺記憶，從而促進大腦的開發，提升智力水平。因此，在寶寶的成長過程中，視力發育是至關重要的一個環節，而充足的營養則是視力發育的物質基礎。 

營養素之一：DHA
　　
在視網膜光受體中，DHA是含量最豐富的長鏈多元不飽和脂肪酸，占視網膜磷脂總量的50%。由於嬰兒自身還不能合成DHA，所以只能依靠飲食來補充。研究表明，深海魚類和海藻等食物中含有較豐富的DHA，而其他食物中幾乎不含或只含少量的DHA，嬰兒將主要通過母乳或配方奶粉來攝取DHA。
　　
出生後的頭一年，是寶寶視覺功能發育的關鍵期。營養的提供會對寶寶的視力和智力的發育產生持久的影響。根據世界衛生組織和聯合國糧農組織公布的合理營養標准，DHA的科學攝入量為20毫克/千克體重/每天。如果是一個體重5千克的寶寶，那麼建議每天攝入100毫克的DHA。美國莫裡綜合研究（Morale Paper）顯示：“在出生後的頭12個月內，嬰兒持續從母乳或配方奶粉中攝入科學驗證水平的DHA，有助於寶寶在52周齡時的視敏度發育，相當於在標准視力表上多看1.5行。”

營養素之二：維生素A
　　
對於維持人體的正常視覺，特別是保持在弱光下的觀察能力來說，維生素A有著非常重要的作用。因為它是合成視紫質的重要原料，而視紫質是一種感光物質，存在於視網膜中。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會下降，在弱光下根本不能看清楚物體。寶寶日常的輔食中就可以補充維生素A，如胡蘿卜、動物肝髒等。需要注意的是，補充維生素A不能急於求成，一旦過量補充，也很容易引起維生素A中毒。

營養素之三：牛磺酸
　　
在人類的視網膜中存在大量牛磺酸，它能提高視覺機能，促進視網膜的發育。眼睛的角膜有自我修復能力，而牛磺酸正可以強化強化角膜的自我修復能力，對抗眼疾。由此可見，牛磺酸對於預防眼科疾病和保護眼睛健康也非常重要。當視網膜中的牛磺酸含量降低時，視網膜的結構和功能都可能出現紊亂，這對視力發育極為不利。此時，盡快補充牛磺酸就非常必要了。

營養素之四：抗氧化營養素
　　
眼睛如果對光敏感則易產生氧化的問題，這時可適時補充一些抗氧化劑，如維生素C、E及葉黃素等。
　　
維生素C