細數那些對孩子視力有益的食物

概 述

一個人要想保持良好的視力，必須要愛護自己的眼睛，但是要做好眼睛護理並不是一件非常困難的事情，有的時候我們用眼睛直接去看太陽對眼睛非常有害，在電腦前的時間太長了對眼睛也不好。除此之外，吸煙也會損害視力。但是我們可以通過健康的飲食來保護自己的視力，尤其是對孩子來說視力是一件非常重要的事情，其實在我們生活中就有許多對眼睛有益的食物，下面我們就一起來看看吧。

步驟/方法：

1含有維生素A和胡蘿卜素的食物對眼睛是相當有好處的，當寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿卜素的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的還容易患上夜盲症、干眼病。所以應該多吃一些動物的肝髒、奶類和蛋類。

2含有維生素C的食物對眼睛也是有好處的，維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就很容易患白內障。含維生素C豐富的食物有很多，比如的新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、生梨桔子等維生素C含量更高。

3補充豐富的鈣質對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。豆類、蔬菜中含有的鈣質都比較豐富。除了鈣以外，蛋白質也是組成細胞的主要成份，多補充蛋白質有助於眼睛恢復疲勞，多吃一些瘦肉、奶類、豆類等都可以補充蛋白質。

注意事項：

通過上面的介紹，我想大家應該知道了什麼樣的食物是對眼睛有好處的了，在生活中我們可以適當地吃一些這麼食物，通過也要注意眼睛的休息，不要用眼過度。