孩子喝水有什麼講究？

概 述

嬰幼兒時期，水既是孩子最重要的營養，也是孩子對外攝入其他營養素的載體。孩子處於生長發育的重要階段，代謝功能尚不完善，腸胃功能嬌弱，對水有更多的要求。現在市面上出現了許多所謂的“嬰幼兒用水”，那麼孩子喝水到底有些什麼講究呢？世界衛生組織建議嬰幼兒用水應注意三點：低鈉、低硬度、富含營養。2003年世界衛生組織公開發表論文《飲用水中的營養礦物質對嬰幼兒營養的影響》，文中指出，對於嬰幼兒來說每升水鈉要低於20毫克，超過這個阈值，就可能對新生兒的腎髒造成威脅。小孩和嬰幼兒體內水分含量高，飲用硬度過高的水，反而會使細胞中的水分“反滲”出細胞外；而純淨水不利於嬰幼兒的消化系統，造成其體內細胞內外濃度落差大，影響礦質元素吸收。研究表明，硬度在200左右的天然山泉水較為適宜，例如總硬度在164的太極水，軟硬適中，鈉離子含量僅為4.1mg/L，富含孩子生長發育所需的锶、鈣等元素，是易於人體吸收的小分子團水，就是非常適合孩子的優質好水。專家提醒，嬰幼兒補水要有度。由於嬰幼兒的腎功能發育不全，不能過多過快地攝取水分會加重腎髒負擔。為此，中國營養學會提出嬰幼兒飲水的適宜攝入量：

步驟/方法：

10-6月齡嬰兒，建議母乳喂養，每日宜從母乳中攝入0.7升水；

27-12月齡嬰兒，每日宜攝入0.9升水，其中約60%來自母乳，其余來自輔食和飲水；

31-2歲幼兒，每日宜攝入1.3升水，其中約37%來自母乳，其余來自輔食和飲水；

43歲兒童，宜每日從食物和飲水共約攝入1.3升水；

54-6歲兒童，每日宜攝入1.6升水，其中食物和飲水

注意事項：

水是構成人體的重要組成部分，與成人相比孩子對水的需求更為敏感。為了孩子的健康，家長不光是要在“吃”上面下功夫，水也同樣需要重視，選擇一款健康水和使用正確的飲水方法缺一不可，切不可掉以輕心。