我的產後瘦身秘笈

作者：嘉鴻媽媽

一、堅持母乳喂養

堅持母乳喂養，這個選擇其實不算個選擇，因為沒有進行選和擇，我認為這是送給孩子最貼心的愛，也是最簡單最昂貴的禮物．當初沒有考慮過母乳喂養會影響身材之類的問題，就是覺得是給他吃奶是天經地義的事情．事實也證明我的選擇是正確的，後來我才知道母乳喂養不但不會發胖，還有減肥的功效呢！因為哺乳可以讓你消耗卡路裡，即使為了長奶水多攝取湯湯水水之類，體重也不會增加很多．記得有個專家說，孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量，以供哺乳時期使用．孕婦產後如果不哺乳，這些熱倆不能排出去，不但不能保持體形，相反還會發胖．記得當初我的奶水不多，為了能分泌更多的奶水，我幾乎頓頓離不開雞湯和魚湯，但是在量上要有所控制，不要吃得太飽；盡量少吃肉．所以當時就是那樣吃也沒有胖起來．因為，體內的卡路裡會隨著奶水分泌出來了吧．

二、產後早上班

老聽到許多姐妹抱怨得了產後憂郁症，日夜和孩子粘在一起，整日蓬頭逅面，認為反正是在家裡，又不上班。我在孩子3個月的時候就上班了，利用上班間隙回家喂一次奶。因為是上班，無論是從著裝還是精神狀態上，當然都跟在家裡不一樣。而且在家裡，往往在不知不覺中轉到廚房裡吃東西，或者隨手吃點零食。這對產後保持體形很不利，早進入工作狀態就避免了這個問題，而且會使自己有種充實感和成就感。

三、三餐定時，不要忽視早餐。

三餐一定要定時，不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓，否則過後你肯定會用其他富含脂肪和熱量的食物來充饑，這樣反而與當初的想法背道而馳。我一直很注意早餐的質量，因為10點多我就回家喂奶，得保證奶源的充盈。而且早餐吃好了，能幫助你在一天的其他時間裡控制食欲。

四、喝茶喝出好身材

在我三歲的時候，曾經因為吃了過多的肥肉而損傷了胃。老是嘔吐，吃什麼也吐，就是喝水也會吐出來。嚇壞了家裡的所有人，爸爸帶我去了很多醫院，都沒有好轉。正在山窮水盡，一家人愁眉不展的時候，爸爸的一個朋友推薦了一個老中醫。老中醫給我開了一個方子，很簡單，就是喝茶。沒想到就是這個簡單的方子救了我，我也從此和茶接下了不解之緣。我的茶瘾也許就是從那時候開始的吧。烏龍茶中幾乎不含維生素C，卻富含鐵、鈣等礦物質，具有分解脂肪的作用。菊花茶中含有氨基酸、維生素C、維生素B等成分，具有很好的瘦身功能。已經養成的習慣很難更改，在產後這個習慣也一直延續。我喜歡茉莉茶的那股清香，它能燃燒體內的脂肪，朋友們可以一試。

五、米飯養人不胖人

我不是南方人，但一直很喜歡吃米飯。做月子期間，我的主食基本是米飯，大米和小米我都吃。米飯消化慢，還養胃。這也是當年那位老中醫教導我的，米飯會增強體熱的釋放量，所以也有瘦身的功效。

六、蘋果－水果中的瘦身首選

相信水果大家都喜歡吃，吃著水果就可以輕輕松松的減肥，相信嗎？在諸類水果中，蘋果是瘦身的首選。因為蘋果中含有果膠的食物纖維，可阻礙胃腸對脂肪的吸收。

七、勤洗澡

聽朋友說游泳是瘦身的好幫手，可以在運動的過程中消耗熱量，阻礙脂肪的形成；但是我是旱鴨子，這招肯定不行，但是可以用勤洗澡來代替。洗澡的時候不但毛孔張開，而且這也是一個強度不小的運動，可以外加按摩，對於減小腹我認為是個不錯的辦法。而且成本也低低且保證了健康，還起到了美容功效，比起吃減肥藥來要好上百倍。

還有好多如“多吃醋，醋中富含氨基酸，可抑制脂肪合成。多吃豆制品，能促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。多吃黃瓜和韭菜，還有冬瓜番薯。蘑菇不含熱量，還有降膽固醇的作用。多吃魚和海產品，還有海藻和海帶等”我朋友給我的經驗，還有一大堆難解的維生素等專業術語，因為我沒有持之以恆的堅持，所以沒有親身體驗它的功效。有恆心的朋友不妨試試，因為據我朋友說也是很有效的，也是她的經驗之談。