媽媽巧“催眠”寶寶入睡快

寶寶“失眠”細查因

　　寶寶從六個月開始，特別是一歲左右，就不再像以往那樣，只要困乏就能入睡。這原因是多方面的。

　　首先，一歲以後，寶寶自我意識開始葫動，特別是學會走路後，當他們感覺到能控制自己的身體。就想盡情試驗冉己的能力，嘗試擺脫父母的控制。到了晚上睡覺時間，如果他們仍玩心未盡，但行為卻受到父母阻礙時，就容易發火哭鬧，不肯睡覺。

　　其次，小嬰兒常認為父母最值得信賴，他們一旦與父母分離，就會感到擔憂、煩躁，缺乏安全感，以致難以入睡。像有的媽媽白天要上班，晚上回家後，寶寶由於擔心媽媽又會離開，就會特別依戀她。他們潛意識裡認為，見不到的東西就都不仔在了，因為不想同媽媽分離，於是迫使自己處於清醒狀態，久久不願人睡。

　　對稍大一點的寶寶來說，白天過度必奮，緊張，或者習慣了的日常生活突然發生了變化(如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來等)，或者白天睡得太多.都可能影響夜間睡眠。此外，寶寶出牙期間也會出現睡不安穩的現象。

　　寶寶體內調節功能尚未發育健全，中醫認為小兒肝常有余，體質常偏於熱，如果天氣久晴不雨，就會感到煩悶氣躁，晚間心肝火盛，故夜睡不寧時有發生，也影響睡眠。最後提醒，一些病理情況也會引起睡眠不安，如寶寶發燒前夜常會翻覆不寧，缺鈣可能引起夜驚等，這些都需要父母細心觀察和判斷。

　　要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽；晚飯後可適當進行一些輕松寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。

　　為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問裡播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。當百般相哄，寶寶依然不肯人睡時，父母千萬不要太過於急躁，言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床，父母可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執意要下床，也應盡量使他待在自己的房問裡玩，再輕聲細語哄他上床。若寶寶硬要走出房門，父母可以先關掉房外的燈，自己留在房間裡，當寶寶走兒步，發現外面黑乎乎的，一個人也沒有，他自然會倒回來求助。這時，你可以輕聲但堅決地對他說：“天黑了，大家都睡覺了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，”寶寶其實都很聰明，當看到這樣的環境，他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間裡。此時，你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺而不是玩的時間，寶寶就會逐漸安靜下來，最後選擇安然人睡。

　　如果寶寶由於出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同放人鍋內，再加適量清水煲一個中小時，煎成一碗，分兩次給他喝。當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時，可在洗浴後適當用些痱子粉(例如強生嬰兒熱痱子粉，含有天然薄荷和桉葉油)，令寶寶感覺消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗後應及時清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺

　　經過努力，當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時，仍不能掉以輕心，要繼續鞏周成果。每天要讓寶寶按時作息，定時上床，不要隨意破壞這一規律；睡前不要看電視，不講過於刺激的故事，不可玩得過於興奮；注意室內空氣流通；床不要太軟，被褥不要過上厚，不要強迫限定寶寶的睡姿。