妙招告別嬰兒睡不安

　　郭志平專家建議父母，嬰幼兒睡不安原因很多，父母首先要注意以下幾個方面：

　　第一，檢查孩子所蓋的被褥是否過多；

　　第二，睡房的空氣要保持流通；

　　第三，如果孩子晚上醒來哭吵，建議不抱，也不要開燈，輕拍給予安撫。第四，1歲左右，夜奶可以不喝，改成臨睡前喝一次奶。

　　武漢市兒童醫院公布了一項關於武漢市3至6歲學齡前兒童睡眠狀況的調查，結果顯示：武漢市半數學齡前兒童睡覺“不塌實”。此前也有調查顯示，北京地區1～6歲兒童睡眠障礙發生率為23.45%，上海地區為46.97%。為什麼如此多的孩子睡不安穩？

　　睡眠障礙依年齡成因不同

　　兒童成長過程中的一些睡眠障礙就像感冒一樣，相當普遍且每天都可能發生。常見的兒童睡眠障礙包括打鼾、憋氣、呼吸暫停、夜驚、夢呓、失眠等。這些因素常會導致他們睡眠不足，進而影響其早期腦發育。

　　不過，在不同年齡階段，導致兒童睡不好的原因也不一樣。

　　嬰兒期主要表現為入睡困難，持續時間短，沒有穩定的睡眠規律。這種情形如不及時調整，則可持續到幼兒期甚至兒童期。2～3歲時孩子會出現夜驚、說夢話和夢游等症狀。研究表明，夜驚可能是由於生物學及環境因素和孩子認知發育相互作用造成的；而說夢話和夢游多與中樞神經系統發育不成熟有關。到了4～9歲，孩子會頻繁打鼾、磨牙、做惡夢。這是由於兒童咽部淋巴組織進入了生長高峰，氣道變窄易發生感染所致。同時，牙齒發育中恆牙代替乳牙的萌動等也是主要原因。

　　父母不良習慣造成孩子睡眠障礙

　　多數情況下，父母帶孩子來看睡眠障礙，最終卻發現是自己的不良習慣對孩子的睡眠環境造成了影響，於是直接導致他們睡不好。比如，父母習慣睡得晚，或是習慣過於熱鬧的生活環境，就會讓孩子難以入睡。某些父母對孩子期望太高，過早地開發孩子智力，也是導致他們睡不好的原因之一。

　　此外，患有肥胖、哮喘和反復呼吸道感染的兒童與其他兒童相比，更容易患上睡眠呼吸疾病。而營養不良的孩子，常有精神不振、煩躁不安等症狀，嚴重時會造成嗜睡與不安交替出現，影響其正常睡眠。

　　值得注意的是，良好的睡眠能保證大腦發揮最佳功能，所以當兒童睡不好時，就會導致他們產生好斗、多動、自我控制能力差、注意力不集中、容易發怒等問題。而嚴重的打鼾、憋氣，還可能造成兒童智力發育落後，嚴重時甚至會引發猝死。

　　為孩子創造舒適的睡眠環境

　　首先，初為父母者要懂得孩子睡眠的正常周期，調整他們的習慣以適應正常的晝夜規律，實現從睡著到覺醒的自動轉換。其次，父母應對不當的養育方法予以糾正。如不要讓孩子養成抱著、拍著、搖著，或夜間一啼哭就含奶頭的習慣，最好與孩子分床而睡。要保證睡眠環境不太嘈雜，蓋被不要過厚或過薄，睡前不要打罵孩子，不用恐嚇方法哄孩子入睡，不讓他們聽鬼怪故事。

　　武漢市兒童醫院公布了一項關於武漢市3至6歲學齡前兒童睡眠狀況的調查，結果顯示：武漢市半數學齡前兒童睡覺“不塌實”。此前也有調查顯示，北京地區1～6歲兒童睡眠障礙發生率為23.45%，上海地區為46.97%。為什麼如此多的孩子睡不安穩？

　　兒童成長過程中的一些睡眠障礙就像感冒一樣，相當普遍且每天都可能發生。常見的兒童睡眠障礙包括打鼾、憋氣、呼吸暫停、夜驚、夢呓、失眠等。這些因素常會導致他們睡眠不足，進而影響其早期腦發育。

　　不過，在不同年齡階段，導致兒童睡不好的原因也不一樣。　　嬰兒期主要表現為入睡困難，持續時間短，沒有穩定的睡眠規律。這種情形如不及時調整，則可持續到幼兒期甚至兒童期。2～3歲時孩子會出現夜驚、說夢話和夢游等症狀。研究表明，夜驚可能是由於生物學及環境因素和孩子認知發育相互作用造成的；而說夢話和夢游多與中樞神經系統發育不成熟有關。到了4～9歲，孩子會頻繁打鼾、磨牙、做惡夢。這是由於兒童咽部淋巴組織進入了生長高峰，氣道變窄易發生感染所致。同時，牙齒發育中恆牙代替乳牙的萌動等也是主要原因。

　　多數情況下，父母帶孩子來看睡眠障礙，最終卻發現是自己的不良習慣對孩子的睡眠環境造成了影響，於是直接導致他們睡不好。比如，父母習慣睡得晚，或是習慣過於熱鬧的生活環境，就會讓孩子難以入睡。某些父母對孩子期望太高，過早地開發孩子智力，也是導致他們睡不好的原因之一。

　　此外，患有肥胖、哮喘和反復呼吸道感染的兒童與其他兒童相比，更容易患上睡眠呼吸疾病。而營養不良的孩子，常有精神不振、煩躁不安等症狀，嚴重時會造成嗜睡與不安交替出現，影響其正常睡眠。

　　值得注意的是，良好的睡眠能保證大腦發揮最佳功能，所以當兒童睡不好時，就會導致他們產生好斗、多動、自我控制能力差、注意力不集中、容易發怒等問題。而嚴重的打鼾、憋氣，還可能造成兒童智力發育落後，嚴重時甚至會引發猝死。

　　首先，初為父母者要懂得孩子睡眠的正常周期，調整他們的習慣以適應正常的晝夜規律，實現從睡著到覺醒的自動轉換。其次，父母應對不當的養育方法予以糾正。如不要讓孩子養成抱著、拍著、搖著，或夜間一啼哭就含奶頭的習慣，最好與孩子分床而睡。要保證睡眠環境不太嘈雜，蓋被不要過厚或過薄，睡前不要打罵孩子，不用恐嚇方法哄孩子入睡，不讓他們聽鬼怪故事。