水中健身幫寶寶提高抵抗力

　　水中健身、游泳是孩子最好的運動方式。它不僅可以鍛煉孩子的協調性、平衡感，還能增強腸胃消化功能，對治療小兒腹瀉有幫助。在醫院有護士幫助孩子做水中操，父母也可以帶孩子到游泳池做做下面這套針對出生1個月到4歲兒童的“親子水中健身操”。

　　適於1—12月的孩子

　　運動方式：給孩子帶上游泳圈後，輕輕放在水池中。父母雙手握著孩子的上臂，按節拍前後擺動其上臂，小角度的做圓周外展。
　　目的：鍛煉孩子上臂關節。
　　注意事項：拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大，30度即可。
　　運動量：8-10次，做兩組

　　適於1歲孩子

　　運動方式：父母坐於池邊，雙手托住孩子腋下，做小臂曲伸動作。
　　目的：鍛煉孩子的平衡感，打消對水的恐懼。
　　注意事項：托住小寶寶的手要抓牢，讓其在水中任意蹬腿。
　　運動量：10-20次，做2-3組。

　　適於2歲孩子

　　運動方式：父母屈腿跪於池邊，雙手抓住孩子的上肢，幫助其在水中旋轉。
　　目的：鍛煉孩子的平衡感和水感。
　　注意事項：在幫助寶寶旋轉的時候可給他帶上救生圈，順時針方向轉一組後再逆時針方向轉一組。
　　運動量：6-8圈，做2組。

　　適於3歲孩子

　　運動方式：父母站在水中，讓孩子抱住自己的腰部，做任意打腿動作。
　　目的：鍛煉孩子腿部肌肉。
　　注意事項：時刻感覺孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。
　　運動量：15-25次/組，做2-4組。

　　適於4歲孩子

　　運動方式：與寶寶一起在水中跑步。
　　目的：利用水的特性消耗多余熱量，鍛煉孩子心肺功能。
　　注意事項：跑步時頻率盡量加快，小腿抬高，水位要在孩子肩部以下。
　　運動量：5分鐘/組，做2-3組。

　　醫生特別提醒：最好在泳池中水位較淺的地方進行鍛煉，可以確保自身與孩子的安全；運動時不要用力過猛、過大，避免對孩子身體的損傷。

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