三大寶寶睡眠手冊

　　手冊一：寶寶睡覺好處多多

　　年齡越小，需要的睡眠時間就越長，新生兒平均每天要睡18~20小時，除了吃奶之外，幾乎全部時間都用來睡覺：2~3個月時睡16~18小時；5~9個月時睡15~16小時；1歲14~15小時；2~3歲為12~13小時；4~5歲為11~12小時；7~13歲為9~10小時。

　　為什麼隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸縮短呢？因為睡眠是一種生理性保護，由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善，對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞，所以睡眠時間長。隨年齡的增長，各系統發育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強，睡眠時間也逐漸縮短。現代試驗表明，當人在睡眠時生長激素分泌旺盛，這種生長激素正是使小兒得以發育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代，多睡對生長發育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異，不能強求一致，相同年齡的孩子，每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。有些孩子雖然睡覺少，但精力旺盛，食欲良好，沒有一絲困倦的表現，那就不必擔心。

　　如果孩子不但睡得少，而且白天精神萎靡，不愛活動，那麼做家長的就應好好找一找原因，是因為環境吵鬧呢，還是床鋪被褥不合適，需要立即加以調整。另外，一些孩子在病後，特別是發熱性疾病熱退以後，機體需要恢復疲勞，睡眠時間可能會比平時延長，這是機體的正常調節，經過充足的睡眠，孩子的身體就會很快復原了。

　　手冊二：寶寶夜間哭鬧應對法

　　有些小兒子夜間熟睡時突然哭鬧不休，是年輕的父母驚慌不安，不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫院，不如定下以來，認真仔細地進行觀察，找出原因所在。引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。比如饑餓、口渴、憋尿或尿布潮濕，過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢不好，引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等，找到了這些原因並及時除去，孩子就可以安靜入睡了。
　　
　　另外，小兒如有某種疾病，也可導致睡眠不安，最常見的有以下幾種：

　　(1)佝偻病：患這種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經常在夜間哭鬧不休。這時須在醫生的指導下給孩子補充鈣劑和維生素D，平時多讓孩子進行戶外活動，接受陽光中的紫外線照射，並多吃富含維生素D的食物，如蛋黃、動物肝髒等。

　　(2)腸痙攣：如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白，不讓別人觸按腹部，哭鬧時發時止，肚子不脹，摸不到包塊，也沒有嘔吐、發燒、腹瀉等症狀，這可能是腸痙攣的表現。可以輕輕按摩腹部，嚴重時給予顛茄口服，緩解痙攣，平時要注意腹部保暖，少吃生冷飲食。如果小兒有上述陣發性腹痛並伴嘔吐、大便象果醬樣，腹部可以摸到包塊，那麼切不可延誤病機，必須馬上送醫院診治。

　　(3)蛲蟲病：如果小兒在入睡1~2小時或突然哭鬧不安並搔抓肛門，家長應在燈下仔細觀察，如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動，這就是患了蛲蟲病，除用驅蟲藥外，最重要的是要注意個人衛生，勤洗手、剪指甲、不吮手指，不穿開裆褲，被褥玩具要經常晾曬，以防自身再感染。

　　手冊三：讓寶寶安睡絕招

　　良好、舒適的睡眠環境，不僅有利於孩子盡快入睡，而且能夠提高睡眠質量，有利於小兒得到充分的休息。

　　(1)晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1~2小時內，不要進食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。

　　(2)每天按時就寢，養成按時睡眠的良好習慣。

　　(3)每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利於小兒入睡。

　　(4)室內光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機及大聲說話。

　　(5)睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難於入睡。

　　(6)室內保持空氣新鮮、濕潤，小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室內吸煙。

　　(7)被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應每1~2周晾曬一次，床單每1~2周清潔一次。

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