春季母乳媽媽飲食防敏計劃

        現在是春季，也是過敏的多發季節，母乳喂養的母乳媽媽的飲食也很重要，需要有哪些注意事項呢？

        沈文：媽媽在飲食上要以清淡飲食為主，避開高脂肪、油膩的食物，春天食物種類豐富，想要提高自身的免疫能力和抵抗能力要從七色食物上調整，比如適當吃一些荠菜、油菜、韭菜、茼蒿等綠色食物，對於改善自身的體質，提高免疫力都非常有幫助，褐色的食物如雜豆、黃豆類、荞麥等對身體也非常的有幫助；黃色的食物如胡蘿卜、南瓜、黃色柿子椒等對保護呼吸道及胃腸道都非常有益；黑色的食物如木耳、紫菜、海帶等，這些食物源自於天然，少污染，可調節自身的免疫力以適應環境氣候的變化；紅色的食物如西紅柿、紅柿子椒等對保護心血管、預防感冒有幫助，母親經常食用這些食物就可以通過自己的乳汁把免疫力傳給孩子，從而提高了孩子的免疫力，避免過敏的發生。

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