如何讓寶寶越睡越聰明

　　高質量的充足睡眠是維系一切正常生理機能的保障，對於小寶寶同樣如此。據國外某項調查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否，與學習成績的優劣呈正相關。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復，將會導致反應遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

　　睡眠與智力發育的關系

　　睡眠對嬰兒的智力發育作用重大。科學研究發現，嬰兒在熟睡之後，腦部血液流量明顯增加，因此睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育。寶寶如果睡得很好，醒來時精神也會好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒來時狀態不好，不易接受周圍的事物。

　　一個兒童睡眠一天需要幾小時和另一個兒童需要幾小時是不完全相同的，不要橫向比較。

　　孩子睡眠時間和同齡小嬰兒相比，是有一定差別的。一個孩子的睡眠夠不夠不完全看睡眠時間的長短，還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。最好開始半個月到1個月測一下身高、體重，以後兩三個月測一次(如果他還是睡得少的話)，看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。小嬰兒睡眠不足，很快就會反映在發育上。另外，也可以到保健部門去測查一下智力，看看有沒有影響。

　　寶寶趴著睡覺長智力？

　　根據《小兒科醫學》報告，研究人員對350個健康寶寶進行睡姿研究，發現趴著睡的寶寶智力發育較快，但是躺著睡的寶寶也能夠慢慢趕上趴著睡的寶寶。但是趴著睡容易突然窒息，躺著睡則安全無虞。

　　那麼，到底要讓寶寶怎麼睡，才會聰明、健康又不會突然窒息呢？研究人員建議，晚上睡覺時，最好讓寶寶們躺著睡。

　　白天午睡或有大人照顧時，再把睡姿調整成趴著睡的狀態。寶寶的睡覺房間最好保持適當溫度、濕度和光線，寶寶才會睡得又香又甜。

　　

　　寶寶趴睡的好處

　　胎兒在母親的子宮內就是腹部朝內，背部朝外的蜷曲姿勢，這種姿勢是最自然的自我保護姿勢，所以寶寶趴睡時更有安全感，容易睡得熟，不易驚醒，有利於寶寶神經系統的發育。趴睡還能使寶寶抬頭挺胸，鍛煉頸部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促進寶寶肌肉張力的發展。趴睡還能防止因胃部食物倒流到食道及口中引發的嘔吐及窒息，消除脹氣。

　　哪些寶寶不適合趴睡

　　患先天性心髒病、先天性喘鳴、肺炎、感冒咳嗽時痰多、腦性麻痺的寶寶，以及某些病態腹脹的寶寶，例如患先天肥大性幽門狹窄、十二指腸阻塞、先天性巨結腸症、胎便阻塞、壞死性腸炎、腸套疊和其它如腹水、血液腫瘤、腎髒疾病及腹部腫塊等疾病的寶寶，不適合趴睡。

　　哪些寶寶很適合趴睡

　　患胃食道逆流、阻塞性呼吸道異常、斜頸等的寶寶，可以嘗試趴睡，以幫助緩解病情。下巴小、舌頭大、嘔吐情形嚴重的小孩，必須趴睡。另一種狀況要特別注意，幼兒有痰時，常常會嘔吐，一旦有嘔吐，要讓幼兒趴下，使食物流出，才可再躺下，否則容易引起窒息。

　　

　　仰睡的姿勢最為安全

　　對嬰幼兒來說仰睡的姿勢最為安全，小寶寶的臉部朝上，口鼻可以直接接觸空氣。

　　另外，有些容易溢奶或嘔吐的寶寶，在仰睡時嘔吐物可能回嗆而阻塞呼吸道，甚至吸入肺部而發生危險，可以選擇側睡。

　　如果到兩三歲孩子有了自我保護的能力，就不必強求睡姿了，但床墊和枕頭不能太松軟。

　　夜間是寶寶生長發育的重要時期，一定要保證寶寶夜間持續睡眠時間，避免人為地過多打擾寶寶睡眠。

　　手舞足蹈是淺睡眠

　　很多家長不理解，寶寶晚上睡覺時總喜歡哼哼，有時還會突然揮舞手腳。

　　據專家介紹，這現象表明寶寶處於淺睡狀態，並不影響健康。嬰幼兒時期淺睡的時間比較多。

　　比如剛生下來的新生兒，一個睡眠周期差不多45分鐘左右，有一半的時間在淺睡，有一半的時間是深睡。淺睡的時候，小孩表現為有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，胳膊腿動一動，有時哼哼有點聲音，這屬於一種正常的現象。大人淺睡的時候一般在做夢，小孩也可能在做夢。

　　在淺睡的時候，實際上他白天看到的、聽到的一些東西在大腦裡儲存，也是幫助大腦的發育。白天刺激不夠，做夢的時候也可以接受這些刺激。

　　

　　白天睡得少怎麼辦？

　　1、早上讓他有多種體能活動，消耗一些體力。

　　2、睡前半小時少興奮，不玩活動性游戲。

　　3、讓睡覺的地方盡量安靜，拉上窗簾。

　　4、在中午只睡一覺。把他抱上床，拍拍、哼哼，不說話。

　　夜間睡得不踏實怎麼辦？

　　1、睡前洗個熱水澡，改變一下身體的狀態。

　　2、把屋內的燈光調暗、關掉電視機、把可以分心的東西拿開。

　　3、看看被褥的溫度是否太冷、太熱，這很重要。

　　4、最好讓他一個人睡小床，小床就放在大人床旁邊，好照顧，又使他有安全感。

　　5、盡量安靜，拉上窗簾。

　　6、拍他上床，拍拍、哼哼，不抱他起來。

　　7、睡前不玩興奮的游戲。

　　8、多陪他一會兒，等他睡踏實了再離開。

　　9、夜裡醒一兩次是正常的，可以拍拍他、哼哼，但是不要抱他起來，因為一抱起來就有放下的問題，反而會使他全醒了。

　　

　　睡眠還促進幼兒長高

　　受訪專家：鄭東旖（清華大學第一附屬醫院預防保健科主治醫師）

　　3歲以後的孩子精力旺盛，睡眠時間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時間和睡眠質量。

　　孩子要長高個兒和生長激素的分泌有關，生長激素在一天之內不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長激素一般在晚上10點以後特別是到11、12點的時候，如果這個時候孩子處於深睡眠的狀態，生長激素就會達到很好的分泌高峰，比白天的時候分泌量要多達5—7倍。

　　盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養其良好的睡眠習慣，最好晚上21點洗漱，為上床做准備工作，21：30之前上床睡覺，21：30—22點之間最好能睡著。孩子經過一個小時的熟睡狀態到23點、24點生長激素也到了分泌高峰，這樣對於孩子長高個有一定促進。

　　日出而作日落而息有一定的道理，很多家長由於上班的關系回來比較晚，一天沒有見到孩子，希望和孩子親熱一下逗逗孩子非常激動，有的孩子11點左右開始入睡，長期下去盡管可能早上能夠睡到9點保證了10個或者12個小時的睡眠時間，但是長此以往錯過生長激素分泌的高峰期，盡管睡眠時間是夠的，但是質量不保證，而且對孩子的身高有一定的影響。

　　總體來說我們希望兒童期的孩子每天保證睡眠應該10—12個小時，上小學以後每天保證10個小時，初中生9個小時左右才可以。

　　在春天要保證充足的睡眠

　　古人有一句話“能睡的娃娃能長大個”，也是這個道理。

　　前面講過生長激素在夜間分泌最高，所以我們的孩子必須保證充分睡眠，晚上21：30之後最好能夠睡著。

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