嬰兒體操分月齡動作詳解

  在嬰兒滿月後長期堅持每天做嬰兒操，不但可以促進嬰兒的生理發育，提高嬰兒對外界自然環境的適應能力，促進小兒動作發展，使小兒的動作變得更加靈敏，肌肉更發達，同時還可促進嬰兒心理的發展。長期堅持做嬰兒操，可使小兒初步的、無意的、無秩序的動作，逐步形成和發展分化為有目的的協調動作，為思維能力打下基礎。做操時伴著音樂，讓小兒接觸多維空間，促進左右腦協調發展，從而促進小兒的智力發育。做操前，可把嬰兒置於一張鋪有墊褥的木板床上，盡可能少穿衣服，並用溫和的聲音和嬰兒說話，使之心情舒暢。做操時間可選擇在每次喂奶前後1/2~1小時。要堅持每日1次，不能三天打魚，兩天曬網。做操的同時可放一些輕音樂、小提琴曲或鋼琴曲，音樂的聲音以中下音量為宜。

  做操時大人動作要輕柔，不能用力過猛，做操運動量要逐步增加，每套操從每次4x1拍漸增至4x4拍。做操時家長也可配合使用一些語言，從而促進小兒語言的發展。小兒的動作剛開始不要求規范，訓練一段時間就能變得規范，做操時也應注意觀察小兒有無不良反應，如小兒情緒不好、面色蒼白、出汗過多，就應停止訓練。小兒生病期也應停止做操，做操完畢後，應讓嬰兒躺在床上休息一會兒。如身上有汗，應用柔軟的毛巾把汗擦掉。

  系列健身操

  (1)2月嬰幼兒健身操。

  屈腿運動：兩手分別握住嬰兒的兩個腳腕，使嬰兒兩腿伸直；然後使嬰兒兩腿同時屈曲，使膝關節盡量靠近腹部。連續重復3次。

  俯臥運動：使嬰兒呈俯臥姿態，兩手臂朝前，不要壓在身下，母親站在嬰兒前面，用玩具逗引孩子，孩子自然將頭抬起。為了避免孩子勞累，開始一次只練半分鐘，逐漸延長，1日1次即可。

  俯臥不僅能鍛煉頸肌、胸背部肌肉，還可增大肺活量，促進血液循環，有利於呼吸道疾病的預防，並能擴大孩子視野范圍，從不同的角度視察到新的事物，有利於智力發育。

  擴胸運動：嬰兒仰臥，母親握嬰兒手腕，大拇指放在嬰兒手心裡，讓嬰兒握住。首先讓嬰兒兩臂左右分開，手心向上，然後兩臂在胸前交叉，最後還原到開始姿勢。連續做3次。

  (2)3月嬰幼兒健身操。

  3個月的孩子要保證有室外活動的時間，在天氣好的情況下，可以在室外活動10~30分鐘，家長要堅持給孩子做操，除了前畫學過的動作外，可以增加2個動作。

  伸展運動：嬰兒仰臥，母親雙手握住嬰兒手腕，把嬰兒兩臂放在體側。拉嬰兒兩臂在胸前呈前平舉。掌心相對；然後使嬰兒兩臂向兩側斜上舉；再拉嬰兒兩臂在胸前呈平舉，掌心相對；最後還原。以上動作重復2遍。

  兩腿上舉運動：嬰兒仰臥，母親拇指在下，其他4指在上，握住嬰兒小腿，使兩腿伸直。把嬰兒兩腿上舉，與腹部成直角，然後還原，連續做兩遍。

  (3)4月嬰幼兒健身操。

  4個月的孩子可以做後屈運動和仰臥起坐健身操了。

  後屈運動：讓嬰兒俯臥，兩手握住嬰兒小腿將腿提起，然後放下，連續做2遍。

  仰臥起坐：讓嬰兒仰臥，兩手握住嬰兒手腕，拉孩子坐起，然後還原，連續做2遍。

  (4)5月嬰幼兒健身操。

  為了孩子的健康，要堅持給孩子鍛煉身體，做操和室外曬太陽都是必不可少的鍛煉方法。這個月除了堅持以前學過的幾套動作外，可以增加1個動作。

  兩腿輪流屈伸運動：嬰兒仰臥兩腿伸直，母親用兩手輕輕握住嬰兒腳腕，推左腿屈至腹部，然後還原，再推右腿屈至腹部，然後下放還原，連續做2遍。

  (5)6月嬰幼兒健身操。

  下肢放松運動：嬰兒仰臥兩腿伸直，母親用兩手輕輕握住嬰兒腳腕，輕抬腿成45度，然後還原，連續做2遍。

  (6)7月嬰幼兒健身操。

  腰部運動：嬰兒仰臥兩腿伸直，家長右手托住孩子腰部，左手按住兩腳踝部，右手用力將孩子腰部輕輕托起。托起腰部時，應注意孩子的頭部不要離開床面，用力不要過猛。

  (7)8月嬰幼兒健身操。

  腿部運動：讓寶寶成俯臥狀態，家長在孩子後面，兩手握住其手腕部，扶著寶寶跪起，然後再扶其站直。重復2遍。應該注意，當寶寶跪直後應該盡量讓他自己用力站起來。

  (8)9月嬰幼兒健身操。

  提腿抬頭運動：嬰兒俯臥，兩肘支撐身體，家長在其身後用雙手握住他的兩只小腿，將雙腿提起約30度。此時應讓孩子雙手用力支撐，並向上抬頭。可鍛煉臂力和頸肌。

  (9)10月嬰幼兒健身操。

  俯臥直立運動：讓嬰兒俯臥在床上，家長在其身後用雙手握住孩子兩臂肘部，輕輕扶著嬰兒讓他自己用力站立起來。反復幾遍。

  (10)11月嬰幼兒健身操。

  彎腰運動：嬰兒直立，家長在後面一手扶住嬰兒腹部，另一只手扶住兩膝，在孩子前方放一玩具，讓孩子彎腰撿起玩具。反復幾次。

  (11)12月嬰幼兒健身操。

  跳躍運動：嬰兒直立，家長用雙手扶住孩子腋下，讓孩子跳躍。開始跳時，家長雙手可稍用力向上托，逐漸過渡到孩子自己跳躍。

  被動操

  此套被動操共8節，每節可做4~8次。

  第1節：胸部運動

  預備姿勢嬰兒仰臥。操作者用雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心裡，使嬰兒握拳，兩臂放在嬰兒體側。

  動作

  (1)兩臂體前交叉。

  (2)兩臂左右分開，嬰兒掌心向上。

  (3)兩臂胸前交叉。

  (4)還原。

  注意事項嬰兒兩臂分開的時候，操作者應稍用力；嬰兒兩臂胸前交叉的時候，操作者的雙手不要太用力。

  第2節：上肢痛部和胸部運動

  預備姿勢嬰兒仰臥，操作者用雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心裡，使嬰兒握拳，兩臂放在嬰兒體側。

  動作

  (1)兩臂左右分開掌心向上。

  (2)兩臂向身體前方平舉，掌心相對。

  (3)兩臂上舉，掌心向上。

  (4)還原。

  注意事項嬰兒兩臂前舉、上舉的時候，兩臂的距離應與肩同寬。動作要柔和，用力不要太大。

  第3節：上肢伸屈運動

  預備姿勢嬰兒仰臥，操作者用雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心裡，使嬰兒握拳，兩臂放在嬰兒體側。

  動作

  (1)彎曲嬰兒左臂肘關節後，還原。

  (2)彎曲嬰兒右臂肘關節後，還原。

  (3)再交換做。

  注意事項肘關節彎曲的時候，手要接觸嬰兒肩。嬰兒屈臂的時候，操作者要稍用力，伸直的時候，不要太用力。

  第4節：肩部運動

  預備姿勢嬰兒仰臥，操作者用雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心裡，使嬰兒握拳，兩臂放在嬰兒體側。

  動作

  (1)把嬰兒左臂拉向嬰兒胸前。

  (2)左臂由嬰兒胸前向外側環繞。

  (3)把嬰兒右臂拉向嬰兒胸前。

  (4)右臂由嬰兒胸前向外側環繞。左右臂輪換做。

  注意事項嬰兒手臂回旋的時候，應以肩關節為軸心。轉動的時候，操作者的手不要用力太大。

  第5節：下肢運動

  預備姿勢嬰兒仰臥，兩腿伸直，操作者用兩手握嬰兒腳腕（踝部），但不要握得太緊。

  動作

  (1)把嬰兒兩腿同時屈至腹部。

  (2)還原。

  注意事項嬰兒的腿屈至腹部時，操作者要稍用力；伸直時不要太用力。

  第6節：兩腿輪流屈伸

  預備姿勢嬰兒仰臥，兩腿伸直，操作者用兩手握住嬰兒腳腕（踝部），但不要握得太緊。

  動作

  (1)讓嬰兒左腿屈縮至腹部，還原。

  (2)讓嬰兒右腿屈縮至腹部，還原。兩腿輪換做。

  注意事項嬰兒腿屈縮至腹部時，操作者要稍用力；伸直時不要太用力。

  第7節：兩腿伸直上舉

  預備姿勢嬰兒仰臥，兩腿伸直，操作者用兩手握嬰兒腳腕（踝部），但不要握得太緊。

  動作

  (1)把嬰兒的兩腿上舉與腹部成直角。

  (2)還原。

  注意事項嬰兒兩腿伸直上舉與腹部成直角時，臀部不要離開原位。

  第8節：股關節活動

  預備姿勢嬰兒仰臥，兩腿伸直，操作者用兩手握嬰兒腳腕（踝部），但不要握得太緊。

  動作

  (1)把嬰兒左側的大腿與小腿屈縮成直角。

  (2)再把嬰兒左腿屈縮至腰部。

  (3)再把嬰兒左腿向身體側轉動。

  (4)還原。兩腿輪換做。

  注意事項嬰兒回旋的時候，應以嬰兒的股關節為軸心轉動。操作者的動作要柔和，不要用力太大。

  主被動操

  嬰兒主被動操是在成人的適當扶持下，加入嬰兒的部分主動動作完成的。嬰兒主被動操的動作主要有鍛煉四肢肌肉關節的上、下肢運動，鍛煉腹肌、腰肌以及脊柱的橋形運動、拾物運動，為站立和行走作准備的立起、扶腋步行、雙腳跳躍等動作，用於7—12個月的嬰兒。這個時期的嬰兒，已經有了初步的自主活動的能力，能自由轉動頭部，自己翻身，獨坐片刻，雙下肢已能負重，並上下跳動。嬰兒每天進行主被動操的訓練，可活動全身的肌肉關節，為爬行、站立和行走打下基礎。