培養嬰兒良好的睡眠習慣

  點點快一歲了，睡眠仍然沒有規律。媽媽有時抱著他睡，有時哄著他睡，每天都折騰得疲憊不堪。有什麼辦法可以幫助點點媽解決這個難題呢？

  養育誤區

  許多年輕的父母，凡事順著寶寶，寶寶愛什麼時間睡就什麼時間睡，想睡多長時間就睡多長時間。哄寶寶睡覺還要抱在懷裡又拍又搖，結果養成了寶寶不良的睡眠習慣。

  專家支招

  睡眠是解除身體、大腦疲勞的最佳方式。同時，嬰兒睡眠沒有規律，不但影響大人的生活秩序，使大人疲憊不堪，也直接影響嬰兒本身的睡眠質量。研究顯示，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子，不僅發育緩慢，而且學習問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技巧相對較差，易出現多動好斗等行為問題。一般來說，十個月左右是培養嬰兒睡眠習慣的重要時期。培養嬰兒良好的睡眠習慣，可從以下幾方面入手：

  減少寶寶對成人的依賴，讓寶寶自然入睡。寶寶上床後，晚上要關上燈，白天要拉上窗簾，讓寶寶知道該睡覺了。睡前不要讓寶寶過於興奮，不要嚇唬寶寶，避免寶寶入睡困難，睡眠不安。寶寶入睡時，不拍、不搖、不哄、不抱。夜間驚醒，也不要又拍又哄。

  讓寶寶定時入睡，按時起床，逐漸形成寶寶按時入睡、按時起床的生物鐘。

  讓寶寶有充足的、規律的睡眠。在保證寶寶晚間有充足的睡眠的前提下，從3個月起逐漸減少寶寶白天的睡眠次數，3個月～1歲每天3次，1歲到1歲半每天2次，1歲半以上每天1次。