警惕睡眠障礙 寶寶如何睡更香？

  睡眠是人體進行休眠的正常的也是必需的生理過程。每個人對睡眠的要求是不一樣的。睡眠對孩子來說則顯得更加的重要。保證孩子的睡眠充足是保證孩子健康成長的基礎，本文將為您介紹寶寶睡眠的相關內容。

  和成年人一樣，孩子們所需要的睡眠時間是隨著年齡以及個人的特殊需求而變化的。

  一、睡眠不足會影響孩子的行為嗎？

  對於善於觀察的父母來說，孩子們缺乏睡眠的症狀是比較容易發現的。主要症狀包括：經常在車裡面睡著，早晨需要反復的叫孩子才能把孩子叫醒，行為舉止異常比如情緒異常等等。

  1.睡眠衛生

  睡眠衛生指的是睡眠過程中會出現以及影響睡眠的行為和環境因素。白天犯困或是睡眠障礙可能是睡眠衛生不好的反應。

  2.孩子常見的睡眠障礙

  密歇根州大學的睡眠障礙研究小組總結出了以下幾種可能會影響孩子睡眠的幾個因素，現將其介紹如下：

  (1)睡眠剝奪：正如前文所提到的，我們已經知道了孩子的睡眠時間通常是隨著年齡以及遺傳傾向等方面的影響而改變的。不幸的是，很多稍微大一點的孩子尤其是青少年每天不能得到足夠的睡眠。

  (2)夜間被叫醒：7到8個月以後的寶寶對外界以及內心的刺激開始變得更加敏感。如果寶寶還沒有學會安慰自己睡覺，那麼父母通常需要幫助孩子重新進入睡眠狀態。這種情況每天晚上可能會出現 幾次。

  (3)分離焦慮症：寶寶在5個月左右以及學步時期通常會經歷這種情感上的變化。和父母分開以後，寶寶開始變得焦慮，無法進入踏實的睡眠狀態。

  (4)異態睡眠：異態睡眠可以擾亂孩子的睡眠，具體實例包括夜驚、磨牙以及夢游等等。

  二、如何幫助孩子更好的睡眠呢？

  1.制定睡眠時間表：創造特殊的暗示經歷，並且保證每天都在固定的時間讓孩子入睡。

  2.創造溫馨的睡眠環境：保證房間燈光昏暗，限制噪音以及電子產品。青少年在嘗試睡覺時應該關閉電腦、電視以及手機。

  3.不要讓孩子喝飲料、牛奶或是奶粉入睡：飲料中的糖分會導致蛀牙，可以讓寶寶喝水。

  4.床上不要放滿玩具：限制床上的擺件。過多的東西反而會刺激孩子玩耍，影響孩子入睡。撤掉任何可能對孩子安全有影響的東西。