給寶寶提供良好睡眠環境

1　適宜的溫、濕度

寶寶的睡眠環境以溫度24℃～25℃，濕度50%左右為宜。並且要特別注意，不要給寶寶穿的、蓋的太厚。因為嬰兒頭部溫度比體溫低3℃左右，溫度較高，會使寶寶煩躁不安，反而擾亂了正常的睡眠。

2　聲光環境

要為寶寶創造一個相對比較安靜的睡眠環境，同時，室內的光線不能太過強烈，應暗淡一些。

大多數寶寶能習慣普通家庭的談話聲、笑聲，以及適當的電視機和音響的聲音，所以寶寶睡眠時不必人人屏聲斂氣，但要避免大聲喧嘩。因為經常處於嘈雜聲中，寶寶特別容易煩躁不安，影響睡眠質量。

3　睡眠的護理

剛出生的寶寶從早到晚總是處於睡眠狀態，自己又沒有能力控制和調整睡眠姿勢。因此，媽媽在護理寶寶睡眠時要多加留意：應多注意觀察，經常幫助寶寶變換睡眠姿勢。

隨著寶寶的成長，注意調整枕頭的高度和溫度；夏天天氣炎熱時，電扇、空調不能直接對著寶寶吹；注意通風，使室內空氣新鮮。

此外，還要注意睡前不要把寶寶喂得太飽，否則寶寶腹部不適，會難以入睡。睡前做一些安靜的游戲，不要讓寶寶過於興奮；夜間如寶寶不醒，不必頻繁檢查尿布；如果寶寶醒了，換尿布或喝水後，不要與寶寶多說話，讓他盡快重新入睡；喂奶時間應該規律，每天定時讓寶寶睡覺，努力幫助寶寶建立科學的生物鐘規律。