如何讓寶寶擁有良好的睡眠

許多年輕的父母經常詢問"如何讓寶寶安安靜靜睡覺？"這的確是所有父母都關心的問題。以下為您介紹一些簡單而有效的措施：

讓孩子吃飽十分重要；睡前洗個熱水澡有助於孩子入睡；讓孩子聽有規律的聲音如輕柔的節拍聲等；給孩子一個與白天不同的利於入睡的環境。如關掉電視機，收音機，減弱室內光線及盡量減少嘈音；保持室內溫度在19-21攝氏度等。 需要注意的是，在出生後的最初幾個月，嬰兒的睡眠時間是沒有規律的。

嬰兒睡覺應采取仰臥位。其他體位只有在醫生的指導時才能使用。此外，為使孩子睡眠時安全，還要注意以下幾點：二歲以前，不要讓孩子用枕頭睡覺，枕頭有時可使孩子窒息；不要使用塑料床單；不要給嬰兒蓋太多或太厚的被子，讓孩子太熱不好，甚至有危險；還要使用安全嬰兒床。

一般來說，新生嬰兒需睡18-20小時左右，白天和晚上睡眠的時間差不多。隨月齡的增長，嬰兒睡眠時間逐漸減少，3-6個月時為14小時左右，6-12個月為12-14小時，而且晚上睡眠的時間逐漸延長。 要安排好寶寶的睡眠，就要注意在白天給予適當的活動或運動，比如到戶外曬太陽，中午或早晚這段時間安排聽音樂或做游戲，這樣可適當縮短孩子白天的睡眠時間，消耗其精力，在晚上睡得更香更甜。這種訓練可從4-5個月開始。