夏季小孩衣食住行的調護之道

夏季時節，氣候炎熱，稍有不慎小孩就容易患病。作為家長，我們可以在衣、食、住、行四個方面對小兒身體進行調護，減少疾病的發生。

食

夏季天氣炎熱，食欲降低，尤其是小兒喜食水果冷飲，稀釋胃液，更易引起食欲下降。另外，小兒消化吸收功能差，所以，家長就要在膳食上多花些心思，宜選擇清淡、易消化、少油膩的食物，但牛奶、雞蛋、瘦肉、豆腐等優質蛋白要充足供應，還要多吃含維生素多的蔬菜、水果，如黃瓜、西紅柿、莴筍、扁豆、冬瓜等。在菜中加點香醋可以增加食欲，拌涼菜時加點蒜泥，既清涼可口，又可預防腸道傳染病。

氣候炎熱，小孩喜吃水果生冷食品，過食易傷脾胃，不宜多吃。夏季汗出多要及時補水，補水宜少量多次，以溫開水為好。許多小孩喜歡喝飲料，飲料多數是糖、色素、香精、水，以及防腐劑、穩定劑、咖啡因等的混合制品，營養價值不高，不宜多喝。家庭可以自制一些簡便易行的飲料，如用紅小豆、綠豆煮水加適量白糖，既解暑止渴又衛生，或將鮮橘子、橙子、蘋果、梨、西瓜搾汁加涼開水稀釋後飲用，既解渴，又營養。

另外，現在是荔枝上季時節，許多小孩都忍不住要多吃。荔枝性溫熱，多吃會口舌生瘡、口臭口干，甚至流鼻血。過食，尤其是空腹食用，會致“荔枝病”，也就是低血糖，出現頭暈等症狀。所以，兒童一般一次不要超過5枚，不宜空腹吃。我們可把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰櫃裡冰後食用，不僅不會上火，還能解滯，更可增加食欲。

行

暑氣熏蒸，小孩容易感受暑濕邪氣，而發生“傷暑”、“中暑”等暑熱病。在室外烈日下，要戴帽子。家長要注意控制小孩外出玩耍時間，不要在烈日當空下玩耍，可以選擇在有風的樹陰底下或室內有空調的游樂場所玩耍，以防中暑。小孩貪玩好動，天氣炎熱汗出多，但玩得投入時又不會主動喝水。若沒有及時補水，易脫水中暑，所以家長平時白天要多給孩子喝水，尤其是外出游玩時。當衣服汗出濕透，要及時更換。出入空調環境，更要注意防寒保暖，避免忽冷忽熱、驟冷驟熱，以防感冒。

戶外有許多蚊蟲，若小孩被其叮咬，可立即塗搽止癢藥油。但小於兩歲的孩童，皮膚嬌嫩，不宜塗搽刺激性強的藥油。民間有效止癢方法是：當蚊蟲叮咬後，立即塗搽鹼性肥皂液。其原理是：蚊蟲叮咬時，在蚊子的口器中分泌出一種有機酸———蟻酸，這種物質可引起肌肉酸癢。肥皂含高級脂肪酸的鈉鹽，這種脂肪酸的鈉鹽水解後顯鹼性，可迅速消除痛癢。

住

夏天防暑是第一位，要保持室內空氣新鮮、陽光適宜，有微微的自然風，但應避免直吹風和過堂風。若開風扇或空調，應使室內溫度保持在25攝氏度-30攝氏度，不要讓空調和風扇直接對著小孩吹。夏天要勤洗澡，必要時每天洗兩次。洗澡後要及時擦干身體，尤其是皮膚的褶處，以防受涼感冒。小孩夜晚經常踢被子，若在空調環境，家長要注意及時為其蓋被，也可以讓小孩穿寬松的長衣長褲睡覺。

夏天小孩易生痱子。痱子大多發生在大汗之後。生痱子的寶寶常因搔癢而抓破皮膚，引起皮膚感染，甚至引發敗血症、腦膜炎等嚴重病症。要防痱子就不要穿得過多，避免大量出汗。勤洗澡，勤換衣，尤其是大量出汗後，要保持皮膚清潔、干爽。穿透氣性、吸濕性好的棉質衣服，衣褲寬松為好。

衣

要選擇全棉質地、寬松、透氣性好的衣褲，否則熱氣不容易揮發，身上容易被捂出令小兒煩躁不適的熱痱子。