測一測你的寶寶睡眠質量如何

對於小寶寶來說，睡眠質量是影響寶寶生長發育的關鍵。但到底怎樣的睡眠才是好睡眠呢？近日，一份由世界睡眠醫學協會提供、中國著名兒童睡眠專家劉玺誠教授根據中國寶寶情況修改的“寶寶睡商評估體系”正式公布。事實上，寶寶睡得好不好從寶寶表情和夜間醒來次數即可看出。

北京優生優育協會會長陳靖宇表示，好的睡眠對寶寶成長起著至關重要的作用。因為小嬰兒每天的大部分時間在睡眠中度過，因此，如果能讓寶寶擁有金質睡眠，不僅可以改善與媽媽的互動，還能提高從環境中學習的能力，同時也能促進寶寶情商發展。

對於“到底該如何判斷寶寶睡得好壞呢？”的疑問，陳靖宇介紹，寶寶是否睡得好，其實可以通過寶寶睡醒後的行為表現來判斷。據介紹，根據臨床觀察，如果嬰幼兒是主動醒來，且醒來後手舞足蹈、非常開心，這說明寶寶享受了整晚的金質睡眠；倘若是賴床或大哭大鬧，則有可能是因為睡眠出現問題。

陳靖宇表示，對於3個月以上的寶寶，每天睡多久和夜間醒來多少次，都是判斷他們睡眠質量的重要標准。睡商評估體系顯示，嬰兒睡眠的持續時間對成長非常重要：夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶寶，白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩，甚至影響情商發展。若醒來次數達3次以上，或長時間都不能重新入睡，就需要引起家長們的重視了。

自測寶寶睡眠質量(3個月以上寶寶適用)

1.寶寶每天當多久的睡寶寶(包括白天和晚上)？

A。寶寶好像睡太少了，每天睡眠時間還不足9小時1

B。小家伙每晚能睡9-10個小時左右，感覺還不錯 2

C。寶寶是個小小懶蟲，每天睡上10-11小時不是問題3

D。我的寶寶每天加起來能睡12-14小時，看著他睡覺香甜的樣子，讓我很安心 4

2.小寶寶在夜裡一般會醒來多少次呢？

A. 一晚要醒來3次以上，有時還會哭鬧，我幾乎要整夜守著他 1

B. 小家伙夜間醒來並不多，通常在2次左右 2

C. 平均每晚醒來1次吧，不過哄哄他很快又睡著了 3

D. 我的乖寶貝幾乎每晚都一覺睡到天亮，讓我這個做媽媽的也能睡個安穩覺 4

3.寶寶每天醒來的時候有怎樣的表情動作？

A。寶寶一醒來就大哭大鬧 1

B。他/她一醒來就安安靜靜地躺在床上，但是眉頭緊鎖著，好像有點不高興 2

C。他/她睡醒了能乖乖地躺在床上，偶爾還是會迷迷糊糊地皺著眉頭 3

D。我的寶寶每天醒來最喜歡對著我笑了，還會伸手要爬到我身上跟我玩 4

4.更換紙尿褲時，摸摸小寶寶的屁屁會有什麼感覺呢？

A。嬌嫩的肌膚又濕又黏，昨晚肯定睡得很不舒服啊 1

B。有一點濕濕的，還有點紅紅的，讓我有點擔心呢 2

C。還算干爽，沒有明顯的潮濕感 3

D。經過一個晚上，感覺寶寶的屁股仍然跟昨晚睡前一樣干爽 4

5.早上起來後，當你跟寶寶做撫觸或其他肢體互動時，小寶寶的精神和反應是怎樣的？

A. 寶寶反應比較暴躁，容易生氣 1

B. 小寶寶反應有點急躁，表情呆呆的，不大理睬媽媽 2

C. 小寶寶精神還不錯，願意跟我一起互動 3

D. 小寶寶兩眼有神，很投入，不時手舞足蹈，笑得很燦爛 4

>>評價

★16-20分

寶寶睡眠質量非常好

專家評點：寶寶早上醒來後很開心，狀態非常好，可見他/她一定享受了整晚的金質睡眠。

★11-15分

寶寶睡眠質量還不錯

專家評點：

寶寶睡眠質量還算不錯，但還可以提高到最優水平。

★5-10分

寶寶睡眠質量需要更多的關注

專家評點：寶寶早上起來的反應(睡眼惺忪，甚至又哭又鬧不想起床等)可能是睡不好的信號。