增強寶貝抵抗力的N種運動

冬天天氣寒冷，寶貝的抵抗力也變弱了，容易發燒感冒。要讓寶貝增強身體的抵抗力，媽咪除了要為寶貝增加營養外，每天還應該讓寶貝多做運動強健身體。

0—6個月

音樂搖籃運動

室內播放一些輕柔而節奏舒緩的音樂，如古典音樂、華爾茲，媽咪把寶貝溫柔地抱在懷裡，和著音樂的節拍晃動身體或旋轉。

益處：可以培養寶貝與大人的良好關系，使寶貝心情愉悅，並能發展寶貝的各種感官，促進多種智能的發展。

Tips：媽咪要保護好寶貝的頸部，媽咪晃動身體時要注意控制速度和篇幅。

翻身運動

當寶貝開始翻身時，比如向左翻的時候，媽咪用右手扶住寶貝的左肩，左手扶住他的臀部，輕輕地給寶貝一點力量，這樣寶貝就翻過來了。然後，再按此方法讓寶貝進行右翻。

益處：經常翻滾有助於寶貝肌肉關節和左右腦的統合能力的發展，訓練脊柱和腰背部肌肉的力量，訓練身體的靈活性，同時，也擴大了視野，提高了認知能力。

Tips：在翻的時候媽咪的動作不要太大，也不要用力，以免傷了寶貝的胳膊。

6—12個月

溫水擦臉

擦臉時，媽咪先要把手掌用溫水蘸濕，用手指分別從寶貝的嘴角處開始向上推到鼻根，再到額頭，然後從耳前按摩下來，這樣寶貝的整張臉都按摩到了，可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。

益處：可改善寶貝皮膚的觸覺能力和對溫度、壓力的感知，增強感統能力。

Tips：由於寶貝的皮膚比較嫩，媽咪擦臉的動作一定要輕柔，過於粗糙的手掌不適宜給寶貝擦摩臉部。

爬行訓練

媽咪采用手勢，語言或能引起寶貝興趣的玩具，來吸引寶貝向前爬，爬行的距離依據寶貝的能力而定。

益處：可以訓練寶貝的爬行能力，增加身體的平衡性，為獨立行走打基礎。

Tips：由於此時寶貝的身體平衡能力不足，很容易摔倒，因此要選擇在柔軟的地毯上或床上訓練。

1—2歲

冷水擦臉操

媽咪可以用兩個手掌蘸涼水，用手指分別從寶貝的嘴角處開始向上推到鼻根，再到額頭，然後從耳前按摩下來。媽咪給寶貝整臉按摩3次後，可以換一次涼水，每天早晚洗臉時，各擦5次，按摩15次。

益處：不僅可以預防感冒，還可以增強寶貝面部皮膚對寒冷的抵抗力。

Tips：用涼水擦臉時，為避免水太涼，媽咪只要把手蘸濕就行了。

獨立行走

這個階段是寶貝學走路進展迅速的時期，媽咪要多給寶貝一些鍛煉機會。如與寶貝一起玩扔球、撿球、找東西的游戲，訓練寶貝獨自在地上玩，獨立蹲下撿東西，獨立站起，並獨自穩定地行走。

益處：不僅可以使寶貝的行走技能逐漸成熟，還可以促進運動系統和神經系統的發展。

Tips：在寶貝訓練行走時，媽咪要注意保護好寶貝。

2—3歲

吹氣球訓練

媽咪選擇五顏六色的氣球，親自吹過一兩次後，讓寶貝學著吹氣球。

益處：不僅訓練寶貝的肺活量，增強呼吸系統的抵抗力，這還是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢。

Tips：媽咪選擇的氣球必須是吹過的，也不必讓寶貝完全將氣球吹起來，氣球太新、壓力過大反而會對寶貝的呼吸系統不利。

獨腳站立

開始時，寶貝可能要扶著人和物才能抬起一只腳，逐漸地訓練寶貝不依靠人和物自己能夠單足穩定地站立幾秒鐘。

益處：可以發展寶貝的身體靜態平衡能力。

Tips：訓練過程中，媽咪要注意寶貝的安全。