歡迎來到親寶網
親寶網
 親寶網 >> 0到1歲 >> 0到1歲護理 >> 新媽媽如何緩解疲憊現象
0到1歲飲食0到1歲護理0到1歲疾病0到1歲發育0到1歲知識嬰兒心理0到1歲問答0到1歲互動

新媽媽如何緩解疲憊現象

寶寶的出世,給家庭帶來許多歡樂,對於新媽來說,真是痛並快樂著,寶寶出生後,很多事情都要圍著寶寶轉,搞的自己精疲力盡,晚上還沒睡過一次好覺,那如何緩解新媽疲憊現象呢?下面小編為大家支3招,希望對大家有所幫助!

1、外出散步:

對於晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽,應該把白天的事情安排好,調劑開,給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午,把寶寶放進小車裡,然後把小車推出去,在附近的綠地、公園或廣場散散步,會大大有益於新媽媽松弛緊張的神經。寶寶不再專門與你哭鬧,他有太多的事情要做:看飄舞的樹枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的問候,向空中蹬幾腳,抓別的媽媽遞過來的餅干,聽外邊人的聲響。因為外邊的世界很精彩,他看到的都會感到很新鮮。所以,用不了多久,他就會在搖晃的小車中美美地睡著了。趁此機會,新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。

2、熱薄荷茶:

薄荷茶能提神兒,在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯,最是有益。新媽媽經常容易感覺疲憊,除了睡眠原因外,還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的,薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良,想在寒冷的夜裡也有精神爬起來給寶寶喂奶,在下午十分,來一杯熱薄荷茶吧,可以讓新媽媽舒曠神怡,集中注意力。在經過一天的辛苦工作後,一杯熱薄荷茶,可以讓新媽媽忘卻疲勞,恢復活力。

3、深度睡眠:

人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進入深度睡眠呢?做一些慢跑之類的輕微運動。研究發現,臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動,可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時(一般來講在20-30分鐘為宜),隨即停止。這時,體溫開始下降。當30-40分鐘後睡覺時,人將很容易進入深度睡眠,從而提高睡眠質量。

陽光也有助深度睡眠。睡眠質量差的一個重要原因就是缺乏光照。如果我們大部分時間都待在封閉的房間裡,那麼接受的光照就可能不足。每天保證一小時到兩小時的照射,人體才能正常睡眠。

0到1歲護理
寶寶三個月睡了9個鐘還沒醒正常嗎?

寶寶三個月睡了9個鐘還沒醒

寶寶缺乏維生素的症狀

如果您的孩子沒有足量的維生素攝入,便不會有正常的生長與發育(包

五個月的寶寶牙床發白,用手摸硬,不吃奶怎

五個月的寶寶牙床發白,用手摸硬,不吃奶怎 男1歲來自吉林

強生國外大規模召回泰諾等藥

強生公司再次爆出大規模藥品召回事件,共涉及4700萬件藥品。這

Copyright © 親寶網 All Rights Reserved