掃清睡眠障礙 讓小寶寶乖乖睡

每日充分的睡眠，對寶寶生長發育有很大的作用。身高增長需要腦垂體分泌生長激素，生長激素促進身高的發育和增長。而生理學家研究證實，兒童在睡眠狀態下生長激素分泌增多，熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍，大約有80%的生長激素是在睡眠中分泌的，所以寶寶睡眠十分重要。但是影響寶寶良好睡眠的原因很多，有環境也有寶寶自身的，不過對付睡覺不踏實的寶寶，我們有絕招，讓寶寶“長一寸”。

掃清睡眠障礙

問題1：寶寶可以和父母同床睡嗎?

很多父母都習慣把寶寶放在父母中間睡，以方便隨時照顧。但孩子睡覺常常會翻動，許多父母都有這樣的經歷，如發現孩子睡覺會打轉，與父母同睡容易在翻身時候碰到父母，或者父母蓋被子的時候可能會不小心壓過孩子的口鼻，影響孩子睡眠。

助眠技巧：對於寶寶還小的時候，讓寶寶盡早與父母分床睡，父母可以把寶寶的床設在家長邊上，即方便隨時照顧，又能培養孩子獨立的能力。

問題2：外界的吵聲會影響寶寶睡眠嗎?

寶寶睡眠的生活環境較為吵雜，無論是外面的車流聲，或是父母在晚間看電視、敲計算機，都會影響寶寶的睡眠，尤其目前有許多小家庭，會和寶寶睡在同一個房間，更容易吵醒寶寶。

助眠技巧：面對這種情況，當寶寶長大一些些了，為了給寶寶更好的安靜空間睡眠，我們建議，最好讓寶

寶有單獨的房間睡覺，盡量不要和寶寶同房，打造一個溫暖舒適、安靜的房間，擔心寶寶睡眠的時候，就去看看，但是不要制造聲音。也可以放個輕柔小夜曲、兒歌伴寶寶入眠，甚或爸爸媽媽可以自己唱歌給寶寶聽，替代掉外面的生活噪音，這對寶寶也有安撫的效果。

問題3：父母需要和寶寶同時入睡嗎?

父母的作息時常無法與寶寶配合，像是晚間加班，或者有休閒娛樂活動，或是有親友來訪，寶寶的睡眠就會被打擾。

助眠技巧：晚上盡量配合寶寶的作息保持安靜，並且盡量不要大聲聊天，降低電視聲響。晚上加班等等活動要遠離寶寶的睡眠地點，另外也要培養寶寶良好的睡眠習慣，盡可能讓寶寶定時、定床睡覺，不要經常變動孩子睡覺的環境。在熟悉的環境中，孩子會有安全感，睡覺自然踏實。

培養良好睡眠小技巧

1、控制燈光

可以讓寶寶關燈睡覺，如果爸媽擔心的話，可以開個小夜燈，專家指出，寶寶大約在3~4個月大之後退黑激素分泌較多，如果房間燈光過量，會無法分泌退黑激素，就容易睡不好。

2、睡前沐浴

幫寶寶洗浴的最佳時機點就是睡前1~2小時，可以幫助肌肉放松，在洗澡的時候，可以和寶寶做些肢體的互動，幫他手腳稍微按摩一下，洗完澡後幫他擦些乳液都有助睡眠。

3、調節溫度

寶寶在2~3個月時新陳代謝逐漸增加，或者吃奶就容易怕熱，如果睡眠空間悶熱的話，就容易睡不好，因此爸媽可以開適度空調，大約控制在24~26℃之間，如果怕寶寶著涼，可蓋小薄被，或者穿上薄長袖，當然，每個寶寶的體質不同，所以適合溫度因人而異，以寶寶手腳不冰冷為主。

4、安撫情緒

睡前不要讓孩子太興奮 不要在睡覺前嬉鬧和玩耍，因為這樣會使孩子過於興奮而不易入睡。在孩子吃完晚飯後不要參與使孩子子興奮的游戲，不讓孩子看刺激性的電視節目，睡覺之前不要做劇烈運動。

5、急催孩子睡覺不可取

不要急催孩子睡覺，要心平氣和。父母焦躁不安會使孩子的情緒也受到影響。不能讓孩子有父母想要擺脫他的感覺，否則孩子就會哭鬧，不願上床睡覺