寶寶補鈣也應當注重補維D

盡管人們總強調補鈣，但要補的並不只有鈣。吃下的鈣要想被吸收，就必須要有維生素D的參與，而維生素D卻是人們從日常飲食中很難獲得的，所以，吳光馳認為，相比較從小補鈣而言，從出生後半個月就開始補維生素D更為重要。

盡管人們總強調“補鈣”，但要補的並不只有鈣。吃下的鈣要想被吸收，就必須要有維生素D的參與，而維生素D卻是人們從日常飲食中很難獲得的，所以，吳光馳認為，相比較從小補鈣而言，從出生後半個月就開始補維生素D更為重要。夜驚、出牙晚、夜裡易出汗……每當這些情況出現，家長們就會緊張起來：是不是孩子缺鈣了？教授指出，可不一定。因為是否缺鈣，需要綜合判斷，並非一種表現就能“定乾坤”。

長得快要防缺鈣

家長有預防孩子缺鈣的意識是好的，但認識上確實有誤區。諸如文章開頭提到的那些表現，的確是缺鈣孩子會有的；但反過來說，有了這些表現就證明孩子缺鈣則不能成立，就像煩躁不安、夜驚還可能是神經系統紊亂造成的。所以，當出現上述症狀時，最好的方法是帶孩子去醫院做個檢查，由醫生來確認是否缺鈣，是否該補。

孩子的生長速度也不能忽視。身體的需鈣量與發育速度成正比，如果孩子的生長速度過快，對鈣的需求量會隨之升高，缺鈣問題也就凸顯出來了。因此，當孩子個頭竄得太快時，家長應關注一下他的攝鈣量，或者干脆去做個骨密度測試，以判斷是否真的缺鈣。

缺多少補多少

那麼，怎樣補呢？在補鈣的所有原則中，有一條很重要，就是“缺多少補多少”。這倒不是說，鈣補多了些就一定會有問題，畢竟按照我們日常的補鈣量，離“太多”還有一段距離；而且機體有自己的吸收規律，一旦多了就會自動降低吸收率，很難達到補多的程度。問題的關鍵是，完全沒必要。

至於怎樣知道缺多少，家長們可以參考一下《中國居民膳食指南》，其中有明確的兒童膳食鈣推薦量：0—6個月的嬰兒，每日推薦量為300毫克，6個月—1歲為400毫克；1歲—3歲為600毫克；4歲—6歲為800毫克。家長只要根據孩子每日的膳食進行大致的計算，比如，每100毫升牛奶中大約含有100毫克鈣；每100毫升配方奶粉中大約含鈣40—60毫克；每100克蛋黃中約含112毫克鈣，即能衡量出是否缺鈣，又缺多少。

當然，要家長分毫不差地計算每日攝鈣量並不現實。有個簡單的方法，喝母乳的，只要保證母乳能將孩子喂飽，一般就不會缺鈣；而斷了奶的孩子，只要每日牛奶中的鈣接近推薦標准，通常也不會有問題。