助寶寶睡眠的六個要點

1、揉眼睛，哭鬧，動作呆滯和打哈欠都是新生兒困倦的跡象。過度疲倦的嬰兒有時會更難以入睡，所以看到以上的線索就提示我們應該安排寶寶去睡覺了。年齡較大的寶寶也有可能出現反應遲鈍，愛撒嬌等現象，甚至比平時“活躍”，以努力多玩一會。

2、對於那些白天每次只睡很短時間（20-30分鐘）一天睡很多次小睡的寶寶，在6個月後可以嘗試讓他每次小睡的時間更長一些。怎麼做呢？嘗試讓寶寶醒得更久一點，以逐漸延長寶寶小睡的間隔時間。理想情況下，每次小睡逐漸延長到1-2小時，也會讓寶寶夜間睡得更安穩。

3、建立一個固定睡眠模式並堅持下去，對寶寶和家長的生活都大有裨益。下面的建議可以幫助寶寶睡得更好：

（1）每天有固定的午睡時間；

（2）如果寶寶晚上很難哄睡，那應該將下午小睡時間提前，避免傍晚5點後還小睡；

（3）每次都在床上而不是其他地方睡覺，使寶寶將嬰兒床和睡眠聯系起來。

4、哪些情況不需要立即抱起來安撫：翻身、手腳舞動、咕哝幾聲、打噴嚏、甚至抽泣，這些都是寶寶睡夢中常見的情況。在抱起他之前先稍稍停一會兒，觀察寶寶的反應，如果幾分鐘後他又安靜睡了，就不要打攪他的睡眠啦。

5、不要等到寶寶睡著後才放下。當寶寶昏昏欲睡時就可以將他放在小床裡，不要求寶寶已經完全睡著了。這將教會寶寶學習如何進入睡眠，而不是依賴於抱，搖晃，或喂奶。當他學會這項技能後，夜間醒來後他也能輕松地繼續進入睡眠。及時掌握這項能力也將讓他成人後不容易為失眠而苦惱。

6、注意睡眠環境的安全。如果寶寶在一個不安全的地方睡著了，比如沙發，沒有圍欄的成人床，水床，地板，就要把他移到安全的地方。把毛絨玩具、大枕頭、靠墊和其他軟的容易引起窒息的東西從寶寶睡覺的地方移走，也不要讓小寶寶睡在其他兒童或寵物旁邊。