冬日別讓兒童午睡過多

如果孩子午後困倦，午睡一定要適度，不要影響晚上正常睡眠，以免形成惡性循環，影響心智健康。……

日常生活中，人們都認為孩子睡午覺是個有利於健康的好習慣。午睡不僅會影響孩子晚間的正常睡眠，而且會削弱他們的大腦活動，影響其心智表現。

對27名學齡前兒童進行了測試，以觀察他們在解決一些需要計劃和組織能力的難題方面的表現。測試結果發現，睡午覺時間越長的孩子，解決難題的數量越少;晚上睡覺越晚的孩子，他們的表現就越差。

對738名2歲—12歲兒童的睡覺習慣進行了調查，結果發現，白天午睡的小孩兒夜裡入睡時間推會遲39分鐘，到周末會推遲得更晚。這些孩子晚上會覺得較難入睡，睡眠質量不好，早上起床也很費勁。

這裡面可能存在一個類似於“先有雞，還是先有蛋”的問題，一些孩子夜裡睡眠較少可能是因為他們白天午睡;這些孩子需要午睡，可能是他們夜裡睡眠少的緣故。因此，如果孩子午後困倦，午睡一定要適度，不要影響晚上正常睡眠，以免形成惡性循環，影響心智健康。