寒假孩子易患電玩後遺症

孩子們放寒假了，養生專家貼心提醒：寒假期間，父母們應控制孩子使用電子產品時間，注意眼部衛生，防止孩子患上電玩後遺症。

各大院校尤其中小學已進入寒假，眾多家長反映孩子總愛在假期無節制地看電視、玩電腦、手機等電子產品，長時間用眼造成視力急劇下降，每天超時在觸屏上“手劃劃”引來無端手指痛，睡眠顛倒黑白。養生專家提醒各大家長：寒假期間，家長應控制孩子使用電子產品時間，注意眼部衛生，督促孩子堅持做眼保健操。

“電玩”後遺症一：無節制惹來視力急劇下降

迎來難得的假期，孩子的學習壓力一下子降下來。家長為了慰勞孩子也對其解禁，或看電視、或玩電腦、手機等電子產品。然而很多孩子節制力不足，容易沉迷於電子產品，長時間看電視、玩手機、用平板電腦。眼科專家表示：這樣對眼睛的傷害很大。孩子寒假期間用眼過度，容易造成假性近視，出現暫時性視力障礙。

家長妙策：

1、要把握孩子的用眼時間，玩手機、iPad等電子產品持續時間不要超過45分鐘。

2、跟孩子約定電子產品使用時間，適時分散其注意力，舒緩眼部緊張。

3、使用電腦和手機等電子產品，保持40-60厘米左右是比較合適的閱讀距離，看電視時則最好距離3米以上。

4、指導孩子多做眼保健操。

“電玩”後遺症二：每天“手劃劃”——肌腱炎

孩子玩電玩，總愛捧著在手。然而ipad、手機等看似不重，但懸空狀態下持續單手承托，會使得肌腱產生隱性疲勞。整個寒假每天如此，長時間累積，有一天就可能發現孩子自己手部麻痺，抬手都困難了。同時，長時間頻繁在屏幕“手劃劃”，手腕、前臂、手指容易感到疲倦，從而引起肌肉酸痛、抽筋及無力外，嚴重者甚至會出現關節退化、手部活動范圍減少。

家長妙策：

使用ipad、手機等觸屏產品，注意支撐點不要長時間承托在單手上，同時，手指比劃節奏也要適當放緩，適時轉換手指使用。

“電玩”後遺症三：埋頭苦看引發肩周炎、頸椎疼痛

自從有了大屏幕手機、ipad等電子產品，不少孩子使用時容易變成千奇百怪的姿勢——脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得孩子頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易導致頸肌筋膜炎，壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

家長妙策：

1、采用支架擺平板電腦。電腦屏幕中心位置與孩子胸部處於同一水平線。調整顯示器角度，形成眼睛輕度向下就可注視到，這樣可使頸部肌肉得到放松。

2、電子產品使用每隔一小時應休息5—10分鐘，站起來走左活動筋骨，或做做“脖子操”，以增加頸椎柔軟度及肌力，避免因長時間保持一種姿勢而陷入僵硬中。

“電玩”後遺症四：睡眠顛倒黑白

孩子沉迷電玩往往至深夜依然樂不思蜀，第二天“補充”睡眠至中午才起來。一個寒假積累下來，整個生物鐘容易混亂。等到寒假結束，若想恢復到早睡早起的規律作息則需要更長一段時間，對孩子無論學習上、生活上都是巨大的困擾。

家長妙策：

無論玩電玩或者生活作息，寒假期間家長可對其稍稍寬松一些，但切忌放縱過度。要有“寒假的基本規矩”：比如使用電子產品的時限，睡懶覺大概的起床時間等，這樣當寒假結束，孩子也能盡快調整原有的生物鐘，投入至新學期的學習生活狀態。