教你讓寶寶睡好覺的7個方法

睡眠質量，有利於小兒得到充分的休息。

(1) 晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1-2小時內，不要進食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。

(2) 每天按時就寢，養成按時睡眠的良好習慣。

(3) 每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利於小兒入睡。

(4) 室內光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機及大聲說話。

(5) 睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難於入睡。

(6) 室內保持空氣新鮮、濕潤，小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室內吸煙。

(7) 被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應每1-2周晾曬一次，床單每1~2周清潔一次。