寶寶優質睡眠要靠家長塑造

　　寶寶睡眠狀態差困擾著不少家長，一些寶寶睡眠時間短，常常夜驚或有一點兒響動就被驚醒，有的寶寶必須是抱著睡，一放下就哭鬧不止。專家表示，對於嬰幼兒來說，睡覺是每天的一個重要任務，充足的睡眠才能保證寶寶的健康成長和智力的發育，如果睡眠質量不高，寶寶的身心健康都會受到極大的傷害。如何才能保證小寶寶的優質睡眠呢？

睡不好影響發育

睡不好的孩子，總是不高興，愛哭鬧。人們常說這是在鬧覺。其實還不是這麼簡單，總是睡不好覺很可能會影響孩子的一生。

寶寶的睡眠問題常表現為入睡困難、夜醒、打鼾、睡眠不足等。而這些問題會導致寶寶出現生長發育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技能等也會受影響，並出現行為和情緒方面的問題。而夜晚睡眠效率高的寶寶，體重和身高水平都相對較高。好的睡眠質量，還影響著寶寶的認知能力，使其第二天有充沛的精力接受新鮮事物。

三要三不要原則

寶寶良好睡眠習慣的養成，與家長有著很重要的關系。家長們許多不正確的養育行為，以及認知誤區，影響著嬰幼兒整體的睡眠質量。剛來到這個世界不久的寶寶可塑性非常高，父母如果在此時能夠有意識地幫寶寶培養良好的睡眠習慣，寶寶將終身受益。為此，專家提出了“優質睡眠三要三不要”的原則。

“三要”指的是：要在寶寶犯困時放到床上，培養其獨自入睡能力；要讓寶寶與父母同屋不同床，有助於夜晚連續睡眠；要用紙尿褲提高夜晚睡眠效率。

“三不要”指的是：不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡，不要讓寶寶只在喂奶後才能入睡，不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。專家提醒，父母過於參與寶寶入睡，不僅會使寶寶入睡時間長，也會增加其夜醒後再次入睡的困難，因此父母應“放手”，讓寶寶安靜睡眠。