如何讓寶寶適應晝夜交替

面對著新來到的生命，寶寶剛出生不久是沒有什麼晝夜概念的，也因此有些寶寶白天使勁睡，再吵都很淡定的睡，到了晚上卻常常醒過來玩，這讓很多新媽媽晝夜顛倒。

如何讓寶寶適應晝夜交替？

寶寶在媽媽子宮裡的時候基本上沒有什麼時間觀念，甚至連天的時間也不懂。剛出生的時候就會習慣性的隨心所欲，想吃東西就哭，吃了就睡，這樣反而折騰了身心疲憊的新媽媽。哪些白天狂睡晚上玩的寶寶，新媽媽應該要盡早調整糾正過來，不然受苦的還是自己。而且這樣晝夜不分，寶寶沒法在晚上時候得到好的休息，就容易影響身體骨骼的生長。

那麼，要怎樣調整寶寶的睡眠規律呢？

一是通過燈光和窗簾讓寶寶有一定的黑夜和白天的意識。

當寶寶在一天的睡眠作息裡，既然不能強制性的讓寶寶不睡覺或者是睡覺，可以通過改變周圍的光線強度，讓寶寶感受明白到黑夜白天的區別。當寶寶在睡覺的時候，不管是白天還是黑夜，盡量把房間處於黑暗的狀態。白天可以拉下窗簾，晚上則是要關燈睡覺。當寶寶醒的時候就把窗簾拉開，開啟燈，創造白天的效果。這樣長時間的適應，寶寶基本上就可以明白到什麼時候該睡了，也能養成和大人一樣的作息時間。

二是通過挑逗改變寶寶白天睡覺的時間。

寶寶白天的睡覺時間比較長。如果寶寶睡醒了要吃奶時，可以盡量轉移寶寶吃完就睡的注意力，可以在一邊逗寶寶玩，拿玩具吸引他玩，或者是撓撓寶寶的腳心或者是跟寶寶說話，給寶寶聽歌等，主要是要刺激寶寶，讓寶寶保持興奮，這樣到了晚上寶寶就會因為累而睡覺了。

三是給寶寶一定的行為暗示。

當寶寶下午醒來時，要逗寶寶多玩一會，然後在睡前固定做一件事，這樣讓寶寶養成一個習慣，潛意識的知道做完這件事就該睡覺了。比如睡前洗個熱水澡，然後換尿布喂奶。之後就讓寶寶躺在床上，漸入睡眠。