寶寶睡眠如此重要，你知道嗎？

人的一生中有2/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠與人體健康關系密切。尤其對孩子來說，倘若在睡眠上“偷工減料”，會影響孩子的身體、智力的發育和心理健康成長，做爸爸媽媽的應該對孩子的睡眠給與足夠的重視。

今日我們就來詳細闡述睡眠不好對孩子的危害，以及如何做到科學的睡眠，讓孩子能夠天天睡好覺，健康的成長。

1.影響身高

睡眠比獲取長高的營養更重要，因為生長激素一般都是在孩子睡眠的時候分泌的，孩子長期睡眠不足，等於剝脫了孩子的“生長權利”。

2.變小胖

睡眠不足，會加劇體重的橫向發展，這是因為體內的一些激素變化，用與食欲和飽腹感的激素來發洩，孩子就會食欲突然大增，慢慢變胖。

3.破壞記憶

睡眠不足會破壞腦部負責近期記憶的海馬神經區域，缺乏睡眠的補償，對記憶力的破壞是不可彌補的，有的醫學家說“睡眠是人類的靈魂”。

4.影響心裡

睡眠還會影響孩子的心裡健康，睡的不足，孩子就會注意力不集中，學習能力差，性格易反復無常，甚至容易沖動，破壞人際關系，從而帶來對孩子心靈的影響。

健康專家指出，不同年齡段的孩子對睡眠時間的要求各不同。

新生兒：每天睡眠時間18-22小時

1-2歲：每天睡眠時間13-14小時

2-4歲：每天睡眠時間12小時

4-7歲：每天睡眠時間11小時

7-15歲：每天睡眠時間10小時

讓孩子乖乖上床睡覺，育兒專家給支招：

1：知道孩子為啥睡前的心態

孩子在睡前總是“找事”，“要喝水”“我害怕”“不舒服”“不停的講故事”等，是因為孩子很善於操縱父母，就是想獲得關注。

2：設置簡單、固定的就寢流程:

孩子做什麼事都喜歡固定的套路，給孩子制定一個就寢流程，能確保孩子乖乖睡覺，從而保證健康充足的睡眠。但一定要切記，就寢流程必須縮短，簡化，而且不管制定怎樣的程序，只要規定的就寢時間一到，孩子上了床就給他掖好被子，不允許隨便跑下床。

合理的睡姿才能避免對身體的傷害，那孩子選擇什麼樣的睡姿才最正確呢？

俯臥睡眠

這種睡眠姿勢並不好，在孩子俯臥時，胸部直接受壓，胸廓不能展開，肺髒的氣體交換和心髒的收縮舒張都會受到限制。為了呼吸，孩子的頭部就要偏向一側，面頰受到壓迫。由於頸部過度偏轉，頸肌得不到放松。另外孩子在俯臥時兩下肢必須直伸，也會導致肌肉不能全部放松休息。

仰臥睡眠

這種睡眠姿勢比較常見。實際上，在仰臥時，孩子的上下肢體是處於直伸緊張狀態的，肌肉並沒有得到滿意的松弛。仰臥時，孩子會不知不覺的將手放置於胸前，心髒和肺部會受到手的壓力，引起呼吸不暢，從而促使大腦做噩夢，驚醒後還會感到胸口發悶。

側臥睡眠

這種睡姿比較好。側臥時，孩子的身體脊柱略向前彎，肩部向前傾，四肢可以自由彎曲，放在比較舒適的位置，全身肌肉都能得到充分的放松，容易消除疲勞。一般來說，向右側臥的睡眠姿勢最可取。右側臥時，心髒在上，受不到壓迫，有利於血液的搏出。由於胃髒的3/4在左上腹，十二指腸在右上腹，所以右側臥時，便於胃中的食物向十二指腸移送。

孩子睡好了，爸媽輕松了，你做對了麼？