當媽後的“疲勞綜合症”如何緩解？

自從成功晉升為媽媽之後，你是不是時常感覺疲憊不堪？白天上班工作，下班回家給娃洗衣喂奶，晚上還要哄寶寶睡覺，忙的焦頭爛額。但是身體是自己的，再忙再累也要注意身體，有好的身體才能更好的照顧寶寶啊。所以聰明的媽媽都懂得如何緩解疲勞，如果你還不知道，那就趕快往下看吧！

"疲勞綜合症"媽媽如何克服？

1、陽光充滿房間

只要妳清醒了，就起身將窗簾拉開，讓陽光照射進來。身體的生理時鐘對光線很敏感，所以只要感覺到日光，會比在昏暗中容易清醒。

2、滋潤妳的身體

缺乏睡眠會影響妳的認知能力、判斷，讓妳脫水。早晨讓自己喝一大杯的水。脫水會讓妳疲倦和昏昏欲睡，所以喝水可以恢復妳的活力。

3、早餐含蛋白質

在缺乏睡眠後，吃的正確很重要。如果妳吃一些高糖的面包、甜甜圈、巧克力等食物，妳的血糖會迅速攀升，然後能量迅速下降。嘗試一些富含蛋白質和碳水化合物的食物，幫助對抗疲勞。

4、品嘗一杯咖啡

早上第一件事就是喝咖啡不算是好事，但無論如何，咖啡因可以讓妳清醒。選擇正確的時間喝咖啡，才能讓妳保持清醒。11點後啜飲一杯咖啡可以讓咖啡因的效果持續更久。

5、獲得一點午睡

如果可以在午餐後休息一下，可以讓妳恢復體力。但是午睡時間不宜過長，睡太久會讓妳昏沉、遲鈍。事實上，很短的午睡就可以幫助妳提高運動技能和認知能力。

6、起身走動慢跑

一天當中最可怕的時間是下午1~3點。如果妳發現妳的眼睛睜不開，一直打哈欠，那麼妳應該起來走動一下。外出跑步或是上下樓梯2~3次都可以讓妳大腦有新的神經連結，讓妳清醒。

7、晚上早點睡覺

根據研究，2個星期低於6小時的睡眠會降低人的警覺性和效能。所以如果妳前一天睡眠不足，第二天就應該補回來。

康Q母嬰網小編有話說：可能很多新媽咪看到最後一條都會說，早睡不現實，因為寶寶不允許自己休息的多。小編給各位媽咪支個招，想要休息多，那就盡快培養出一個合格的奶爸，兩個人一起分擔，總比一個人單打獨斗輕松的多，你說在理不？