別干預 讓寶寶自己睡

睡覺對每一個人來說都不是什麼難事，但是對於一個寶爸寶媽來說，哄寶寶睡覺就是一件比登天還困難的事情，但是你有沒有想過其實是你干預寶寶睡眠太多了，所以你主觀認為孩子的睡眠質量不好，那麼寶寶的睡眠質量到底是怎麼回事呢，快來跟小編一起看看吧。

室溫最好20~25攝氏度，睡前來段故事或音樂寶寶的睡眠和認知發展之間究竟有什麼樣的關系？怎樣才算健康睡眠？近日，記者采訪了英國嬰兒睡眠專家、倫敦大學學院兒童健康研究所馬努艾拉?皮施與中國嬰幼兒發展專家王榮輝。

問題一：嬰幼兒的睡眠與其認知發展有什麼關系？

皮施：盡管沒有直接臨床證據證明睡眠與嬰兒發展的聯系，但已有動物實驗證明了這一點。嬰兒的發展受多種因素影響，睡眠是其中非常重要的因素之一。舉例來說，假如嬰兒晚上睡眠不好，其母親的睡眠也會不好，那麼母嬰之間的互動就會受影響。嬰兒情緒的發展、飲食、健康狀況等所有因素綜合在一起，會對嬰兒將來的發展產生重要影響。

王榮輝：在過去三年育嬰咨詢的案例裡，嬰兒睡眠質量不好的情況，在中國非常普遍。如果嬰兒能在夜間休息好，他的情緒、活動甚至進食，會有非常明顯的變化。雖然現在還沒有確鑿的科學定論，但從日常的咨詢中可以看到，睡眠對嬰兒的影響明顯存在。

問題二：到底什麼樣的睡眠才算高質量的？有沒有量化標准？

皮施：嬰兒的睡眠情況因人而異，有些睡眠較多，有些則不需要那麼多。一天中達到12個小時的睡眠是被學術界認可的標准。在英國，人們認為4個月的寶寶就應該睡整覺了，即連續睡5~6個小時。盡管被稱為整覺，並不表示嬰兒在此期間不會有任何的清醒狀態。有研究表明，只有5%的寶寶是因為身體不適或其他原因導致夜醒，剩下的都是正常的夜醒，媽媽們不用太過焦慮。除非發現寶寶有非常嚴重的身體狀況，再去咨詢醫生。寶寶到6個月時，媽媽們會發現他的睡眠問題越來越多，多數是由孩子生長發育的變化帶來的，比如長牙，媽媽可以更加仔細地留意這些變化。

王榮輝：首先，看睡眠時長。嬰兒在不同階段睡眠時長也不同。新生兒每日要睡15至18個小時，有些會高達21至22個小時。整體而言，3歲內兒童，每天的總體睡眠時長不低於12個小時。

其次，在評估睡眠質量時，不應單純觀察睡眠時長，第二個衡量標准是觀察每天有多少次單個睡眠。在我的案例中，一位4個月寶寶的母親表示，孩子在白天入睡很困難。但我們監測後發現，問題出在這位母親認為孩子在白天依舊應該睡四五覺。事實上，這個階段的孩子只需睡3覺，所以有兩個覺是她人為哄出來的。在監測中，這個孩子從清晨醒來後就一直處於被媽媽哄睡的狀態。

再次，觀察夜晚的長睡眠。一般新生兒長睡眠在3小時左右。4個月時會延長到五六個小時，甚至8個小時。我在咨詢中通過監測發現，與國際上相比，中國寶寶的睡眠質量要低很多，很少的中國寶寶夜間長睡眠能達到5個小時以上。

最後，觀察寶寶的生活是否規律。睡眠、飲食、活動作息都要規律。在中國，孩子不僅是父母的，還是祖父母甚至整個家族的，干擾因素太多。4至6個月形成嬰兒的規律作息十分重要，作息不規律是導致睡眠質量不高的主因。

總之，兩到三歲的寶寶至少要保證12個小時的總睡眠時長。睡眠是一件十分個體化的事，通用於其他寶寶的標准不一定適合自己的寶寶，媽媽要適當調試。

問題三：中國父母在孩子睡眠方面有哪些常見誤區？

王榮輝：這方面的誤區很多。

第一，過度干擾寶寶睡覺的情況很嚴重，這也是最大的誤區。首先是過度哄睡，甚至有兩歲零七個月的寶媽來問我哄睡技巧。其次是接覺(睡眠中醒來，讓孩子接著睡)。當孩子睡眠出現中斷，家長會進行接覺———我並不是很支持這種做法。寶寶醒來一定有原因，如果你忽略掉這個原因，人為用外界干擾幫助接覺，看起來重新入睡了，但仍然是片段化的睡眠，不會因為人為銜接而成為完整睡眠。我接觸過比較極端的案例是，一位媽媽為了銜接兩個20分鐘的睡眠，中間耗費兩小時。一個4至6個月的寶寶，白天清醒的時間不過幾個小時，用兩個小時去銜接片段式的睡眠，對寶寶在僅有的清醒時間裡去玩耍、認知，是有很大影響的。

第二，忽略孩子的發展階段和睡眠特點，家長按照“我覺得”來安排。在中國，一些媽媽認為孩子應該和大人一同作息，這是錯誤的。父母摸清孩子的睡眠規律很有必要，按照孩子所處階段的睡眠規律去安排睡眠很重要。

第三，捂著寶寶入睡。很多家長生怕孩子睡覺凍著，蓋得非常厚，“掀被子、換衣服”成了孩子睡醒後父母的標准動作，這都是錯誤的。因為溫度會影響睡眠質量。

第四，孩子睡覺，大人該干嘛干嘛。聲音干擾、其他人的活動干擾也是不利因素。特別是爸爸，如果夜裡11點才回家，將寶寶從睡眠中抱起哄逗，這是非常不健康的做法，會造成嬰兒習慣性夜醒。

問題四：讓孩子健康地睡眠，媽媽們能做的是什麼？

皮施：最重要的一點就是不要打擾寶寶。打斷睡眠是非常不好的行為，比如有些媽媽擔心紙尿褲濕了，夜間主動換紙尿褲，這是不正確的。還有幾個因素十分重要。比如睡眠環境，室溫最好維持在20至25攝氏度。同時，建議媽媽有意識地培養寶寶的睡前習慣，比如睡前故事、放一段音樂，或其他溫馨的互動活動，都會對嬰兒入睡有幫助。

王榮輝：兩三年前的中國父母聽說“睡眠環境”這個話題時都很吃驚，覺得孩子在哪都能睡，其實，睡眠環境非常重要，需注意溫度、濕度、聲音、光線等。

我覺得，“讓孩子自己睡”是關鍵，不僅體現在自己睡小床，還指父母從心理上真正放下孩子，意識到睡眠是孩子自己的事情。正如夜醒是正常現象，讓他自己去面對夜醒，繼續入睡。手腳動、哼哼、翻身都是正常行為，父母不要人為干預。

康Q母嬰網小編有話說：初為人父人母在總會很擔心孩子吃不好睡不好，寶寶有一點動靜都要趕緊起來查看一下，其實有的時候寶寶如果醒了很有可能是正常現象，不需要在耗費大力氣去讓寶寶在此入睡，別太在意，讓寶寶自己睡。