寶寶有質有量的睡眠，是這樣培養的

有媽媽抱怨，寶寶睡覺的時候入睡困難，總是需要大人抱著、搖著才睡，等睡著後，剛放到床上就又醒了，還得抱起來從新搖; 還有的寶寶晚上睡覺時，總要吃著奶才睡，他不餓，也就是想吃兩口。其實這些方法都是不可取的，都是不良的睡眠習慣。

養成一個良好的獨立的睡眠習慣，關鍵的年齡段是兩個月到三個月這個階段，如果這個階段你老抱著搖著讓孩子入睡，進入到下一個周期，你就要靠抱著搖著，所以說這個階段是非常重要的，那麼要如何培養呢？

不要這樣哄睡寶寶

1.不要搖睡寶寶。有的寶寶在睡覺前總會哭鬧，不少媽媽會把寶寶抱在懷裡不停的搖，直至寶寶睡著，其實這樣做對寶寶非常不利，尤其是對十個月以下的寶寶，寶寶未發育成熟的大腦，很有可能造成腦小血管破裂，甚至視網膜受到影響，導致弱視或失明。

2.不要摟睡寶寶。不少媽媽可能怕寶寶缺乏安全感，也怕寶寶有意外發生，從而摟睡寶寶，其實這樣做讓寶寶不容易呼吸到新鮮空氣，身體活動也會受到一定限制，影響正常的血液循環。如果媽媽睡在寶寶身邊的話，很有可能在睡著時壓在寶寶身上，造成窒息。

摟睡陪睡時間長了，也會讓寶寶形成一種戀母心理，更容易產出分離焦慮。所以說長期摟睡寶寶，對他的身體健康和心理健康都是不利的。

3.不可讓寶寶吃著睡，難道不喂奶孩子就不睡覺了嗎？其實家長是怕孩子哭鬧，實際上孩子在困極了，累極了的時候，也會哭鬧，而有的孩子白天大運動量不夠，有剩余的精力，晚上也會哭，他需要用哭把自己的精力發洩出去，疲憊了才會睡，所以家長千萬不要，為了他睡著，就喂奶這種方法，孩子一旦半夜醒過來，他就需要你重復前邊的動作，讓他重新睡著，又需要喂奶，或抱起來搖，喂奶睡覺的孩子半夜會頻繁醒來，而且他期待的就是吸一下就睡著，這種孩子並不是因為晚上餓才醒，其實這是不好的睡眠習慣。

4.不要讓寶寶俯睡，尤其是在寶寶還不會翻身、抬頭的時候，俯睡容易造成寶寶因缺氧而猝死。

5.不要讓寶寶亮睡，為了照顧寶寶方便，有些爸爸媽媽晚上在寶寶睡覺的時候，也會通宵開燈，殊不知這樣會減慢寶寶的發育速度，可導致睡眠時間縮短，睡不踏實，易哭，易醒。也會增加寶寶患近視的幾率。

寶寶適合哪種睡姿

剛出生的嬰兒盡管有時也哭一哭，但幾乎始終處於睡眠狀態，新生兒每天需要18到20小時的睡眠時間，因此，寶寶睡覺是否舒服，睡眠姿勢非常重要，新生兒睡眠的姿勢分為三種，分別是仰臥、側臥、俯臥。

仰臥位

仰臥位是最常見的睡姿，大部分寶寶都是仰臥位，仰臥位睡眠的寶寶也會比較放松，寶寶身體裡面的脹氣都不會受壓，這個睡眠姿勢是比較好的，但也有它的缺點，有時候寶寶的舌頭可能往後墜，那麼在睡眠過程中有可能出現影響呼吸的情況。另外，有的寶寶吃得過飽，容易吐奶，吐奶的話，仰臥很容易呼吸到氣管裡面去。

俯臥位

在國外，就比較主張俯臥位，俯臥睡寶寶肚子裡面的那些氣體，容易排出來，不會脹氣，如果寶寶嘔吐的話也不容易嗆到，歐美國家有報道說，寶寶俯臥位有助於寶寶的肺的發育，但是俯臥位有一個問題，因為寶寶不會抬頭，俯臥位堵住他的口和鼻的話，容易造成窒息，缺氧這種情況。

側臥位

側臥位是一個比較好的睡姿，寶寶會很舒服，因為側臥位不會壓住他的內髒，如果寶寶有吐奶的情況，通過側臥位，他可以從口裡順利排出，不容易嗆著。但長期一次睡會歪偏頭，所以要經常調換睡姿。

每一種睡姿，各有利弊，家長應視乎寶寶具體情況進行調查調。但要確保寶寶睡覺時，一定要有大人在旁看護這樣才能保證寶寶的安全。

睡覺以後怎樣使孩子睡得好

孩子最重要的睡眠時間，應該是晚上10點到凌晨兩點。這四個小時孩子分泌的生長激素，是達到全天分泌量的3/4左右，而且是要進入深睡才能分泌，也就是孩子必須睡著之後，40分鐘之後，才開始分泌，所以說9點多鐘時候最好睡著了，家長要知道孩子的生物鐘不能隨著大人的走。

@育兒專家崔玉濤

從新生兒期，孩子就應獨立睡小床。小床的有效空間感利於嬰兒安靜睡眠；而大床空間太大，不利嬰兒睡眠。嬰兒為了盡可能尋找依靠，在大床上，要麼依靠大人；要麼滿床滾尋找依靠，以致出現墜床現象。母乳喂養兒同樣應該睡在小床。媽媽夜間辛苦些，起床喂奶，這樣對長遠自主睡眠非常有助。

提及嬰兒夜間睡眠不好之前，考慮一下孩子的作息時間。白天是否保持環境如同成人，正常的聲響，白天睡眠時不拉窗簾，沒必要刻意安靜；不要有下午五點以後的短睡眠；夜間睡覺時關掉所有燈，哪怕抱著睡也不開燈。這樣使孩子適應晝夜！孩子來到這個世界是應適應世界的，不是世界適應孩子！

多種姿勢睡眠利於頭形的發育。只要睡眠質量好；在有大人的看護下，俯臥睡眠也可以。不同的睡眠姿勢不會影響嬰兒發育，特別是多種姿勢交替睡眠，更不會出現問題。對於頭形，只要對稱就是正常。不在乎是窄臉，還是平頭。頭形對稱利於面部和五官的對稱，也可保證眼、耳、牙齒等發育。以上是育兒專家崔玉濤的見解

哄睡寶寶的時候，醒著時讓孩子吃奶，吃完奶把孩子放到小床上，關上燈，輕輕地撫摸孩子，讓孩子放松，他可能會翻滾，可能會坑叽，可能會哭，等3到5天的時間，他就會知道，不管怎麼翻還是要睡，這樣慢慢就形成了好的睡眠習慣。

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