世界睡眠日 讓寶寶睡的好

睡眠作為三項健康標准之一，對人們的生活至關重要。優質的睡眠能夠起到消除疲勞，恢復精神的作用，直接影響到寶寶的生長發育。而大多數寶寶存在多夢、易驚醒、睡眠短、夜裡歡等睡眠問題。數據顯示我國嬰幼兒睡眠問題發生率高達76%，這些問題嚴重阻礙了寶寶的健康發育，困擾著父母。那麼如何才能讓寶寶睡的好呢？

睡眠對寶寶的影響

研究表明，嬰幼兒正處於生長高峰期，其睡眠時的生長速度是清醒時的3倍，對寶寶身體發育非常關鍵。睡眠能促進寶寶大腦功能發育，有利於寶寶智力、記憶力的形成與開發。同時，睡眠能為身體的白天活動儲備足夠能量，有助於提高寶寶身體免疫力，擁有健康的精神狀態。

不同年齡段寶寶應該睡多久？

許多家長認為寶寶睡的越久越好，但事實並非如此。不論睡的多還是睡的少都不利於寶寶成長。睡眠不足會影響寶寶生長發育，睡眠過多同樣會阻礙寶寶發育。那麼究竟寶寶應該睡多久才健康呢？

新生兒：16~20小時

1-3個月：16~18小時

4-12個月：13~16小時

1歲~1歲半：12~16小時

2歲之後：10~13小時

如何讓寶寶睡的好？

1、創造良好的睡眠環境

環境對寶寶睡眠的影響非常大，寶寶睡覺時應為他提供一個無光線照射的環境，拉上遮光窗簾；同時要注意保持一定的安靜，將電視關掉或調小音量，大人們談話應適當降低音量；寶寶睡覺時注意溫度控制，根據室溫調整寶寶穿衣及蓋被，以免睡覺出汗或受涼。

2、培養良好的睡眠習慣

培養良好的睡眠習慣對寶寶來說非常重要。健康規律的睡眠有才是優質的睡眠，有助於寶寶整體發育。寶寶較小時，家長可以結合寶寶的生理特點逐步幫他建立睡眠規律。白天不要讓寶寶睡的過多，以免夜裡歡；睡前不要喂食過飽，避免寶寶睡前過於興奮；不要養成奶睡與抱睡的習慣，寶寶睡眠依賴性較大睡眠質量會更差。寶寶夜間睡醒哭鬧不要立即去抱，可以輕聲安撫，不要大動作抱起或拍打，逐漸讓其養成自動進入下段睡眠的習慣。

3、避免頻繁夜奶影響寶寶睡眠

很多寶媽總擔心漫漫長夜寶寶會餓，便將熟睡的寶寶叫醒給他喂夜奶。要知道，夜裡睡眠期間，人體代謝慢，寶寶通常不會出現饑餓情況。同時夜間人體激素分泌旺盛，正是寶寶長身體的時候，應逐漸培養其夜間睡大覺的習慣。不喂或少喂夜奶並不會影響寶寶生長發育。

睡眠對寶寶的生長發育很關鍵，好的睡眠能夠促進寶寶健康成長，而劣質睡眠則會阻礙寶寶的生長發育。目前我國兒童睡眠質量存在較大問題，家長們應引起注意，及早幫寶寶建立一個優質睡眠習慣。