小兒便秘期間應該吃什麼？

便秘期間

食物纖維或發酵食品可以促進腸功能。開始吃斷奶食物不久後，出現便秘症狀，主要是因為水分不足或斷奶食物讓腸內細菌的狀態變化。充分的水分及優格，可以改善腸內細菌的平衡。

開始吃斷奶食物的便秘和大人一樣，都是因為食物纖維不足而引起。食物纖維不會被消化，在腸中含有水分可將糞便軟化，增加糞便量，並促進腸機能。有個含有豐富的乳酸菌，可以促進腸機能。

生活規律也很重要。請每天在固定時間均衡地攝取斷奶食物。盡情地玩，好好地吃飯，可以增加胃腸蠕動，有助於排便。

推薦的食材

烏龍面

有豐富的食物纖維，營養價值高，經過發酵有助消化吸收。磨碎後，可以從咀嚼期開始吃。

羊棲菜

有豐富的食物纖維，以及鈣。口感柔軟，適合咀嚼期開始喂食。

青菜

纖維多，不容易入口，可以勾芡食用。

燕麥粥

以磨碎的燕麥為原料，含有豐富的食物纖維。可以加牛乳、奶粉及果汁，用電磁爐加熱成燕麥粥。適合咀嚼期開始喂食。

優格乳

以磨碎的燕麥為原料，含有豐富的食物纖維。可以加牛乳、奶粉及果汁，用電磁爐加熱成燕麥粥。適合咀嚼期開始喂食。

地瓜

薯類是多食物纖維的代表食材。加熱後含有豐富的維生素C。

其他食材

全麥土司、玉米片、玄米片、麥麸等谷類，黃豆粉、豆類、球花甘藍、洋蔥、豆芽、蘑菇類、李子、杏等都含有豐富的食物纖維。