孕婦便秘吃什麼調理

別以為懷孕之後氣色不佳、會便秘，是理所當然的事。因為，體內若堆積了一肚子大便，孕媽咪的臉色和脾氣也會越來越差喔!專家表示，要改善便秘，吃對食物很重要。她提供四大步請孕媽咪跟著吃：

1.多吃幫助便便“變軟”的食物，這類食物多含有“水溶性纖維”，例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等，讓便便變軟好排出。

2.多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有“非水溶性纖維”，例如蔬菜、全谷類。

3.避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因為體質燥熱者更容易便秘。

4.補充益生菌，促進腸道健康，幫助腸道蠕動。