超量服用維生素D 孩子會中毒

維生素D缺乏是引起兒童佝偻病的主要原因，因此家長們會購買各類維生素D和含維生素D的鈣劑制品，給孩子服用。但由於很多家長劑量掌握不好，以致有的孩子超量中毒。

維生素D中毒時，會出現厭食、嘔吐、腹瀉、頭疼、嗜睡、多尿、血鈣升高等症狀。而通過食物攝取維生素D是不會引起中毒的。

在食物中，動物的肝髒、魚肝油、禽蛋類食物中含維生素D比較高。奶類含量不高，但人奶的鈣、磷比例合適，鈣的吸收率較高，所以母乳喂養的嬰兒患佝偻病的較少。而牛奶中鈣的吸收率較低，所以人工喂養需補充富含維生素D的食物。另外維生素D可由人體經紫外線照射後生成，所以日光浴是取得維生素D的可靠

一般而言，正常小兒只要保證平衡膳食(指各種營養素的攝入量都達到標准量)，就不必另外補充維生素。但兩歲內的孩子，由於生長發育迅速，又很少曬太陽，所以在保證平衡膳食的基礎上，還有必要每天補充維生素D400國際單位。但如果超過這個量，經過1~3個月就可能出現中毒症狀。所以，提醒家長，一定不要超量給孩子服用維生素D。

含維生素D最多的食物

維生素D主要存在於海魚、動物肝髒、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要

經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。 但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之後才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。