“補”習班開課：你知道寶寶必須補的營養素有哪些嗎？

    0-3歲的寶寶正處於生長發育的關鍵時期，媽媽們為了寶寶的健康發育，會格外注重各種營養素的補充。但是，各位寶媽真的補對了嗎？究竟哪些營養素是寶寶發育必需的呢？對於這些營養素的補充原因寶媽們又了解多少呢？本期寶寶營養“補”習班，各位父母一起來跟隨小編學習哪些營養素究竟才是寶寶一定要補的！

    一、維生素A--抗感染維生素

    維生素A有“抗感染維生素”之稱，對於寶寶的健康發育有著重要的作用。世界衛生組織報告顯示，全球約有1.9億兒童和1900萬孕婦患有不同程度的維生素A缺乏症（VAD），每年發展中國家有35萬兒童因VAD而失明，67萬兒童因VAD導致免疫力低下和繼發感染而死亡。最容易被家長忽視的隱匿性缺乏（醫學上稱為“亞臨床維生素A缺乏”）主要影響著寶寶的抵抗力，且存在反復呼吸道感冒、腹瀉等問題。

    首先，維生素A是維持皮膚和黏膜上皮細胞完整性的重要物質。維生素A缺乏會造成寶寶呼吸道和消化道黏膜損傷，抵抗細菌、病毒侵襲的能力也會隨之下降，進而易發生呼吸道和消化道感染問題。其次，維生素A也是構成視覺細胞內感光物質（視紫紅質）的重要物質。維生素A攝入不足會導致視紫紅質合成減少，暗視覺功能減退，嚴重可引發“夜盲症”、“干眼症”等。第三，據相關研究表明，維生素A與造血功能密切相關，當機體缺乏維生素A時，負責運輸鐵的物質鐵蛋白合成受限，使儲存鐵釋放入血障礙，引起骨髓缺鐵，造血能力下降。維生素A攝入不足會增加患貧血的風險，而已經貧血的寶寶，在治療過程中補充維生素A，則有助於糾正貧血。另外，維生素A還可以促進蛋白質的生物合成和骨細胞的分化，並且促進骨骼和牙齒的生長。

    二、維生素D--陽光維生素

    維生素D被稱為陽光維生素，因為它屬於陽光中的紫外線照射人體皮膚所轉換的一種營養素。雖然人體能通過曬太陽自身合成維生素D，但是世界衛生組織、AAP美國兒科學會、中華醫學會均一致公認，由於紫外線照射會增加兒童成年後患皮膚癌和白內障風險，並不建議兒童進行過多日曬。而1歲內的寶寶更應始終處於陰涼處，外出要遮擋或塗抹防曬霜。

    維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收和利用，幫助鈣沉積在骨骼，並參與調節鈣、磷的代謝，主要是起到強壯骨骼和牙齒的作用。如果沒有維生素D的參與，鈣在體內的吸收率還不足10%。當寶寶缺乏維生素D，會影響鈣質吸收，引起佝偻病，初期表現為枕禿、盜汗、夜驚、肋骨外翻、體抗力差等；若沒有及時給予糾正，則會發生嚴重的骨骼變化，如O型腿、X型腿、雞胸等。據近年來的相關研究表明，維生素D除了促進骨骼發育外，與一些其他疾病也密切相關，例如心髒病、肺病、癌症、免疫力、糖尿病、高血壓、精神分裂症和多發性硬化等疾病的形成都與缺乏維生素D有關。

    三、鈣--骨骼助推器

    人的一生都需要鈣的支撐，對於正處在快速生長階段的寶寶而言，充足的鈣質補充尤為重要。當鈣的攝取、吸收不足的時候，人體就要動員骨鈣來保持血鈣的正常，用以維持正常生理活動及神經功能，這時候血鈣指標雖然是正常的，但骨骼中的鈣質已經大大消耗，勢必影響骨骼發育。嬰幼兒只有保持骨鈣的正平衡，即每日平均骨鈣沉積超過140毫克，才能達到正常骨骼發育需要量。

    據相關研究顯示，我國整體飲食結構中谷類食物占比偏高，而奶類、蛋類、海產品等占比較低，導致中國居民整體鈣攝入不足，中國居民營養與健康狀況調查顯示：我國6歲以下兒童平均鈣攝入量為238.6mg/d，僅為推薦量的33%。因此，給寶寶額外補充適量的鈣質十分必要。

    特別提醒：三大營養素補充劑量需科學合理

    維生素A和D同為脂溶性維生素，多存在於動物肝髒中，植物性食物中幾乎不含有維生素AD，寶寶較難從單純的飲食中獲取身體所需的維生素AD，所以需額外進行補充。

    維生素AD的安全劑量：醫學權威機構和兒保領域專家建議的適宜且安全的補充劑量為：每天維生素A1500-2000IU，維生素D400-800IU。每日小劑量的補充方式，更為安全和可靠，家長只要選擇正規藥企生產的維生素AD制劑（例如伊可新），並且按照說明書的要求每天給寶寶服用1粒，不僅符合寶寶的生理需求量，而且對於寶寶的健康成長十分重要。

    鈣的補充劑量：對於0-6個月的小嬰兒，每日鈣適宜攝入量為200mg；7個月-1歲的寶寶每日鈣適宜攝入量為250mg；1-3歲寶寶每日鈣適宜攝入量為500mg；4-6歲寶寶每日鈣適宜攝入量為650mg，建議寶寶每日額外補充適宜攝入量的1/3-1/2的鈣即可。（以上均以元素鈣計算）

    對於0-3歲的寶寶來說，媽媽們一定要明確掌握以上營養素的補充方法，以促進寶寶骨骼發育、增強身體抵抗力，助力寶寶更好地成長。