曬太陽=補鈣？這些錯誤方法媽媽別再犯！

　　鈣是人體必不可少的營養素之一，在養育寶寶的過程中，媽媽們也都會格外關注寶寶補鈣的問題。然而，也正是由於媽媽們對補鈣的高度敏感，有時卻反而容易陷入一些誤區--多曬太陽就能補鈣了嗎？多喝骨頭湯就可以長高個嗎？其實答案都是否定的。

　　那麼，對於補鈣過程中的一些錯誤認知，媽媽們能完全避開嗎？

　　正確認知：寶寶身體需要多少鈣質？

　　0-6個月的寶寶滿足成長每日需要鈣的供應量為300-400mg；7-12個月的寶寶為400毫克mg；1-3歲的寶寶為600mg；3-12歲的寶寶為800-1000mg。相關研究顯示，我國整體飲食結構中谷類食物占比偏高，而奶類、蛋類、海產品等占比較低，導致居民整體鈣攝入不足。中國居民營養與健康狀況調查顯示：我國6歲以下兒童平均鈣攝入量為238.6mg/天，僅為推薦量的33%。

　　綜合我國嬰幼兒整體鈣攝入水平，兒科專家建議，0-6個月的寶寶根據吃奶量計算鈣質是否充足，可根據情況酌情補鈣；6-12個月寶寶建議每日額外補鈣量為150mg；1-3歲寶寶建議每日額外補鈣量為300mg。（以上均為元素鈣）

　　錯誤示例：常見的補鈣誤區有哪些？

　　誤區1：曬太陽=補鈣

　　很多媽媽認為曬太陽就等於給寶寶補鈣，於是帶著孩子到小區裡、公園內各種曬，但是真的是這樣嗎？事實上，寶寶曬太陽只能促進寶寶自身合成維生素D，從而促進體內鈣的吸收。想要完全通過曬太陽給寶寶補鈣，這種做法是不准確的。

　　另外，陽光中紫外線，是寶寶皮膚和眼睛的“隱形殺手”。如果長期給寶寶曬太陽，而不加以防護的話，會增加成年患皮膚癌和白內障的風險。有的媽媽會認為，隔著玻璃或衣服曬不就好了嗎？有研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%；若到距窗口4米處，則紫外線不足室外的2%，幾乎可以忽略不計；隔著衣服曬太陽也是同樣的道理，起不到促進身體合成維生素D的作用。想要人體自身合成維生素D，必須裸露皮膚在太陽下直射一段時間。而目前的實際情況是，城市中大氣污染、高樓阻擋都減少了紫外線。而隔著玻璃、穿著衣服曬太陽是無效的，幾乎合成不了維生素D。因此，綜合以上兩種因素，我國兒保醫生建議寶寶從出生15天起每天補充維生素AD制劑（伊可新），是因為其中的維生素D對於促進鈣吸收有重要作用，並且我國屬於中度維生素A缺乏國家，維生素A不僅可以促進腎髒對鈣的重吸收，而且對於寶寶的免疫系統發育、視覺方面發育、造血功能運輸也有重要作用。因此，只有AD同補才能讓寶寶全面健康的發育。

　　誤區2：每天食補就足夠

　　有醫學實驗證明：每100毫升的豬骨湯裡只含有約2毫克的鈣，其含量與自來水相似。骨頭湯的含鈣量很低，然而其脂肪含量卻很高，不僅不能補鈣，還會導致寶寶消化不良。

　　另外，蝦皮中的鈣含量雖高，但吸收率卻並不理想。蝦皮無法被牙齒徹底嚼碎，在胃裡經過胃酸作用，能溶解出來的也只是一小部分。大部分的鈣會隨著不消化的殘渣一起排出體外。媽媽們在做湯、炒菜時也只是放少量蝦皮，換算成重量最多約5-10g。而且如果每天每頓都給寶寶吃蝦皮，也勢必會引寶寶的抵觸情緒。

　　因此，僅靠食補無法完全達到寶寶身體對於鈣質的需求量。

　　誤區3：以偏概全盲目選

　　有些媽媽在選擇補鈣產品時，容易受到各種因素的影響，往往會只關注於鈣劑的其中一方面，如過於追求口味，或過於追求進口標識，而忽視了鈣劑的吸收率和安全性。其實，鈣劑的選擇有很多標准，需要媽媽們多加注意。

　　育兒專家指出，為寶寶選擇鈣劑要謹記“五高一低”原則：含鈣量高，溶解度高，生物利用度高，腸道吸收度高，安全性高，重金屬含量低。經過多年臨床驗證的兒童補鈣產品蓋笛欣(復方碳酸鈣泡騰顆粒)就是此類代表，完全適合嬰幼兒的補鈣需求。碳酸鈣的含鈣量高達40%，最大優勢就是服用同樣重量的鈣，攝入的鈣元素更多，為寶寶減輕不少胃腸負擔；另外，經過改良後的泡騰工藝溶解度高，呈弱酸性利於寶寶腸道吸收，且泡騰過程中釋放氣體也能避免普通碳酸鈣在胃內與胃酸反應生成氣體而引起的腹脹問題，對寶寶的嬌嫩小胃無任何刺激。而且，其中的枸橼酸成份避免了腹脹、結石、便秘問題，對寶寶來說輕松吸收、補充無壓力！

　　經過今天的學習，媽媽們是不是可以規避雷區，為寶寶正確且安心地補鈣啦？