奶水不足怎麼破？五招變“奶牛”

  母乳的好處不用小編我重申了吧，但是很多媽媽都有母乳不足的情況。今天小編就給大家總結幾個解決母乳不足的辦法，有需要的媽媽們快來瞄一瞄吧！

  1.食療

  說到食療法，很多人都會想到“催乳湯”。催乳湯對於下奶確實有很大的作用，但是喝催奶湯的時機是非常重要的。一般產後第三天喝催奶湯是效果最好的，過早的喝催奶湯會使媽媽下奶太快，但是寶寶還小吃不完那麼多，就會造成浪費，嚴重的還會使媽媽的乳房脹痛。

  但是也不能過晚的喝，這樣會導致乳汁下來的過晚過少，造成奶水不夠。常見的催乳湯有鲫魚奶湯、豬蹄黃豆湯、酒釀蛋花湯等等。平時奶水不足的媽媽們可以每天喝一點牛奶，多吃蔬菜水果。

  2.哺乳的方法要正確

  媽媽奶水不足，除了跟自身因素有關，還跟自己哺乳的方法姿勢有關。平時喂奶，一定要注意兩邊乳房都要喂，因為只喂一邊會導致另一邊的乳房沒有足夠的刺激，這樣就不能分泌足夠的奶水了。

  如果寶寶太小，食量還不是很大，不能兼顧兩邊，那麼也可以只吃一邊，另一邊可以借助吸奶器給它刺激。每次寶寶吃飽喝足之後一定要用吸奶器乳房裡的奶水吸空，這樣有助於奶水更順暢的分泌。

  3.注意補充水分

  媽媽在哺乳後自己身體也會損失大量的水分，所以要及時補充水分。可以多喝一些開水、豆漿、果汁、蔬菜湯等等。

  4.經常按摩乳房

  經常按摩乳房可以促進乳汁的分泌，常見的按摩手法有環形按摩、指壓形按摩以及螺旋形按摩法。平時也可以多用熱毛巾熱敷自己的乳房，促進乳房內流通循環。

  5.睡眠充足，保持好心情

  媽媽平時照顧寶寶，給寶寶喂奶是很辛苦的，有時候睡覺都睡不安穩。所以，家人們一定要體諒哺乳期的媽媽，平時多幫著她們照顧寶寶，讓她們睡個午覺來補充睡眠，以便有更好的精力照顧寶寶。平時媽媽們也要保持一個好心情，以愉快的心情去面對生活中的任何事情。

  母乳的巨大營養價值是難以忽視的。在哺乳期的媽媽們，你們還在為奶水不足而苦惱嗎，快來看看這篇文章吧，相信你們一定會茅塞頓開的！