有助於寶寶骨骼發育的粥品

軟糯香甜的粥品是寶寶最喜歡的食物之一，除了好消化，而且還營養豐富，今天介紹的花生粥食譜，對寶寶的骨骼發育很有好處哦！

有助於寶寶骨骼發育粥品

一、淡菜瘦肉粥

食物原料：

淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。

制作方法：

1、淡菜、干貝分別洗淨，用水浸泡12小時，撈出；豬瘦肉洗淨，切末；大米淘洗干淨，放入清水中浸泡1小時。

2、將蔥末、姜末拌入瘦肉末中，攪勻。

3、鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮，等大米煮爛後，加入鹽調味即可。

營養說明：

淡菜是大眾化的海鮮品，收獲後不易保存，歷來將其煮熟後加工成干品——淡菜。淡菜的營養價值很高，並有一定的藥用價值。淡菜蛋白質含量高達59％，其中含有8種人體必需的氨基酸，脂肪含量為7％，且大多是不飽和脂肪酸。另外，淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等。由於淡菜所含的營養成分很豐富，其營養價值高於一般的貝類和魚、蝦、肉等，對促進新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養供給具有積極的作用，所以有人稱淡菜為“海中雞蛋”。

二、花生粥

食物原料：

花生、大米、鹽適量。

制作方法：

1、將花生炒熟後，用擀面杖碾成細粒狀。

2、加入煮好的粥中攪拌，再放入少量精鹽，即成營養味美的花生粥。

營養說明：

花生含鈣量豐富，可以促進兒童骨骼發育，並有防止老年人骨骼退行性病變發生。花生中含有豐富的脂肪油和蛋白質，對產後乳汁不足者有養血通乳作用。

育兒溫馨提示：粥品一直被認為是養胃佳品，對於腸胃系統正在發育的寶寶來說，非常適合，而且可以根據自己的實際需求混入葷素營養，易做又營養。