寶寶不愛吃蔬菜，如何是好？（二）

接上文《寶寶不愛吃蔬菜，如何是好？（一）》

寶寶不愛吃蔬菜，這個不良習慣，如不及時糾正，一般會延續到成年期，這對身體的影響很大，因此對於寶寶不愛吃蔬菜，越早遏制越好，國外專家發現了一個比較管用的方法：

寶寶偏食糾正，國外叫做七天原則，其實也有人提出來十二天原則，這個原則的意思就是，假如寶寶真的不愛吃一樣東西的話，只需要每天讓這樣東西出現一次，然後每一次只需要寶寶舔一小口，或者吃一小口，比如說不愛吃蘋果，每天就讓寶寶吃一小口，只要吃七到十二天，然後寶寶就會認可這個食物出現，在寶寶自己正常的食物選擇范圍裡面，這個需要家長有很多的耐心去引導，包括變換他的烹調。

要怎樣培養寶寶吃蔬果的習慣呢，專家表示，堅持不懈，到關重要，研究人員通過對200個家庭的測試發現，雖然孩子在吃一種沒吃過的蔬菜時，會表現出不愛吃的態度，但如果吃了十次以上，他們對這種蔬菜的反感或抵觸就會消失，而且還會愛上這種蔬菜。

寶寶不愛吃蔬菜，可以用水果代替嗎？

蔬菜和水果有很大的差別，而且互相之間是不可以替代的。水果呢，它相對於蔬菜而言，糖分含量是比較高的，如果寶寶愛吃水果的話，那麼他攝入的糖分就會相對比較多，過量食用，可能會給肥胖埋下伏筆，二是他容易長齲齒，三他可能不喜歡吃其它蔬菜，經過實驗發現，人天生就愛吃甜的，有一項研究在英國做的，就是給剛出生的寶寶吃不同的食物，吃甜的寶寶是喜笑顏開，吃苦的寶寶是皺眉頭。

我們建議先給寶寶添加蔬菜，然後在給寶寶添加水果，古人講五果為助，助就是幫助一下的意思，輔助一下的意思，就是適當添加。

然後我們在說說蔬菜，蔬菜和水果有很大區別的一點是比如說膳食纖維，蔬菜相對的含量比較高，膳食纖維的益處，能夠幫寶寶淨化血液，幫助寶寶把毒素排出體外，同時也幫寶寶，排便通暢，其實它的營養成分非常多，如果說不攝入蔬菜的話，膳食纖維，就會比較缺乏，因此建議寶寶先嘗試蔬菜，之後再嘗試水果，這樣營養才會均衡。