寒冷的冬天 給寶寶多吃哪些食物好

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寒冷的冬天是考驗寶寶身體素質的時候，由於氣溫低很容易引發一些疾病，媽媽們可以從飲食入手從內而外防寒防凍，增強寶寶的身體抗病力，那麼寒冷的冬天給寶寶多吃哪些食物好？

1.幫助人體御寒的食物

牛奶、豆制品、瘦肉、雞肉、鴨肉等富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物，可以在寒冷的冬天給身體補充熱源，幫助人體保溫御寒。

乳制品、芝麻、大白菜、青菜等富含蛋氨酸和無機鹽的食物可以提高人體的御寒能力。

2.富含維生素D2的食物

冬天人體氧化功能加強，皮膚容易干燥皲裂或者出現口角炎等情況，多因體內缺乏維生素D2引起的，所以在冬天媽媽可以給寶寶多吃一些綠葉蔬菜，以及牛奶、豆類、動物肝髒、雞蛋等富含維生素D2的食物。

3.富含維生素A的食物

寶寶如果缺乏維生素A，抗感染的能力就會下降，冬天裡就容易出現腹瀉和呼吸道感染，所以媽媽可以給寶寶吃一些動物肝髒、魚肝油、奶制品、蛋類等富含維生素A的食物。另外，紅薯、胡蘿卜、及紅、黃色水果裡含有豐富的蘿卜素，在人體內可以分解成維生素A。

4.富含維生素C的食物

多吃含維生素C的食物，可以提高人體的免疫力，攝入富含維生素C的食物，可以抵御疾病，像猕猴桃、檸檬、柚子、芒果、桔子、菠菜、卷心菜等都富含維生素C。

5.富含維生素D的食物

冬季天氣寒冷，夜長日短，相比夏天光照減少，人體通過陽光中的紫外線那裡獲取的維生素D也就減少了，維生素D的缺乏不利於鈣的吸引，所以冬天除了多帶寶寶到戶外活動曬太陽外，還要補充一定量的維生素D。

寒冷的冬天給寶寶多吃哪些食物好，聰明的媽媽會去了解以上介紹的這些飲食原則，從飲食著手，讓幼兒吃出溫暖，吃出健康。（文/一米）